Елена Петрова
09.02.2022 16:21
Маффины кето шоколадные.Осваиваю выпечку в микроволновке.Раньше у
меня была большая микра и в ней можно было отключить свч,и сделать
много чего путнего.Тут такого нет,а покупать дорого и вроде как не
зачем.Но кето сподвигло речь в микре. Начинала с хлеба
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маффины в микре кето |
85
|
256.2 | 7.7 | 21.3 | 7.3 |
| Фрикадельки из Свинины и Говядины [ВкусВилл] |
70
|
119 | 11.1 | 6.4 | 4.2 |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
120
|
22.9 | 1.6 | 0.2 | 3.8 |
| Заливное куриное |
100
|
36.5 | 7.5 | 0.5 | 0.6 |
| вумен мультивитамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк АП |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
50
|
374 | 0.3 | 41.3 | 0.4 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Икра трески |
40
|
70 | 7.6 | 4.4 | 0.8 |
| Морская Капуста Салат "Дальневосточный" [Меридиан] |
70
|
42 | 6.3 | 1.1 | 1.8 |
| Псиллиум био |
5
|
9.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Кальмар (Варка) |
80
|
73.4 | 13.1 | 1.6 | 1.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
30
|
47.6 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Итого | 756 | 1109 | 59 | 85 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2756 | 1109 | 59 | 85 | 22 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Елена Петрова
08.02.2022 15:41
После 2-х суточного голодания я вернула пред новогодний вес. А как
в жар-то кидает, особенно ноги. Плавится жирок. Меню малость
поменяла из салата сделала кето окрошку, без картошки. Десертик из
ряженки довела до ума кремом из сливок и сыра:ah:
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шницель Куриный [Гипербола] |
60
|
69 | 13.2 | 1.2 | 1.2 |
| десерт из ряженки |
150
|
78.5 | 6.6 | 3.3 | 5.1 |
| Сливки 30% [Молочный Дворик] |
50
|
145.5 | 1.1 | 15 | 1.6 |
| Рикотта [Castelli] |
40
|
47.6 | 2.4 | 3.6 | 1.2 |
| Эритрит [Polezzno] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желатин, сухой порошок, неподслащенный |
3
|
10.1 | 2.6 | 0 | 0 |
| Цинк АП |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| вумен мультивитамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Треска (Запекание) |
150
|
94.9 | 22.1 | 0.8 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
60
|
88 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
45
|
367.2 | 0.6 | 40.5 | 0 |
| Брокколи (Запекание) |
100
|
30.4 | 2.6 | 0.3 | 3.5 |
| Цикорий |
5
|
15 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Итого | 817 | 1012 | 61 | 74 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2817 | 1012 | 61 | 74 | 22 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
27
Елена Петрова
08.02.2022 09:04
Предлагаю выкладывать свои фото худыми(не обязательно в молодости)
и возможно анализировать,что или кто нас изменил
Например
я.До 32 лет практически не ела хлеб,только свежий горячий иногда
кусок
Например
я.До 32 лет практически не ела хлеб,только свежий горячий иногда
кусок
1
31
Елена Петрова
07.02.2022 13:24
На улице 0 градусов,хорошо что нет солнца и ничего не текёт,так как
снега катострафически много,и ходить по льду никому не
нужно.Сегодня наконец-то разгружаюсь.Всё подготовленное на сегодня
оставила на завтра
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1985
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] |
3
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2003 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2203 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Петрова
06.02.2022 15:33
Сегодня расчищали снег,опять нападало много:evil: Топили
баню,напарилась с веничком и маслами.:ah:Вчера на ночь бредила
сыром с маслом с кофе.Сделала сегодня ,откусила и поняла-не
хочу:извини!:
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кето торт муссовый |
140
|
398.3 | 7.3 | 38.1 | 6.4 |
| Окорок Свиной Копчено-Вареный [Круглый Год] |
100
|
270 | 11 | 25 | 0 |
| Шницель Куриный [Гипербола] |
110
|
126.5 | 24.2 | 2.2 | 2.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр Маасдам |
10
|
35 | 2.3 | 2.6 | 0 |
| Пекинская капуста |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Кофе натуральный, молотый |
2
|
4 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Цинк АП |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста по-корейски кето |
140
|
286.6 | 6.4 | 27.6 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Яичные блинчики (типа бризоли) кето |
80
|
110.7 | 8.6 | 8 | 1.4 |
| вумен мультивитамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 743 | 1345 | 61 | 114 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2743 | 1345 | 61 | 114 | 16 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Елена Петрова
05.02.2022 16:25
Меню простое,в основном вчерашнее.На улице -8,днём было
солнце,ходила гулялас мужем:party:.А солнышко ушло и как-то грустно
стало.Скорей бы уже весна:ah:
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кето пирожки в духовке |
100
|
273.9 | 16 | 21.8 | 3.7 |
| Кето торт муссовый |
150
|
426.8 | 7.8 | 40.8 | 6.9 |
| Морская Капуста [Морская Радуга] |
70
|
85.4 | 0.7 | 7 | 4.9 |
| Сельдь атлантическая жирная |
110
|
272.8 | 19.5 | 21.5 | 0 |
| вумен мультивитамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеченная куринная голень |
80
|
180.8 | 17.8 | 11.9 | 0.6 |
| Итого | 511 | 1239 | 61 | 103 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минеральная Вода [Эдельвейс] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2511 | 1239 | 61 | 103 | 16 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Елена Петрова
04.02.2022 21:55
Налетай забирай,думаю можно к любой диете
адаптировать https://www.youtube.com/watch?v=W8vuDjv0rMQ&ab_channel=SchnelleRezepte
3
8
Елена Петрова
04.02.2022 18:28
Затеяла сегодня пирожки.Получилось 8 штук.Конечно это не те
привычные,которые я с закрытыми глаза могу замесить,но
нормально.Просто осталось лёгкое,а я люблю с ливером пирожочки или
блинки.Мужу делала на обед бризольки с этой же начинкой.Кусочек
милиписильный и я попробовала.Абсолютно разный вкус получился
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кето пирожки в духовке |
120
|
328.7 | 19.2 | 26.2 | 4.4 |
| Кето торт муссовый |
140
|
398.3 | 7.3 | 38.1 | 6.4 |
| Морская Капуста [Морская Радуга] |
100
|
122 | 1 | 10 | 7 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| вумен мультивитамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
2
|
4 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Сливки 30% [Молочный Дворик] |
3
|
8.7 | 0.1 | 0.9 | 0.1 |
| Салат с тунцом кето |
150
|
126.8 | 9.6 | 7.8 | 4.5 |
| Клетчатка конопляная с ламинарией |
3
|
11.9 | 0.4 | 0.4 | 0.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон куриный |
150
|
22.5 | 3 | 0.8 | 0.5 |
| Окорок Свиной Копчено-Вареный [Круглый Год] |
40
|
108 | 4.4 | 10 | 0 |
| Итого | 929 | 1294 | 45 | 112 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минеральная Вода [Эдельвейс] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2929 | 1294 | 45 | 112 | 23 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Елена Петрова
03.02.2022 14:58
Уехала моя студентка,не смотря на её: "вы всегда теперь столько
много готовите и едите?" Она за 7 суток прибывания скинула 3
кг,хоть на полноценном кето не была,не собиралась и не
собирается.Думаете обрадовалась? :call-down::извини!:Ей видите
ли в таком весе хорошо.А я в шоке.Уезжала 23 августа 54 кг,а 26
февраля 71!!! Ей никогда не нравились толстые,а тут такое.А ведь
она с мая тоже установила приложение МЗР и следила за
весом,сама!Часть вещей что я себе купила в новый
гардероб ,забрала она.Но не это главное,не знаю как до этого
"бодипозитива" достучаться.Ведь не только вес увеличился,изменился
и характер.Вся такая ленивая,неповоротливая,вредная(кстати,мне
кажется она лукавит что довольна весом,иначе бы не
вредничала).Боюсь до лета ещё больше поправится:think:
Ну а я с нервов сделала ещё один муссовый кето-тортик,теперь буду лакомится несколько дней
Ну а я с нервов сделала ещё один муссовый кето-тортик,теперь буду лакомится несколько дней
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Легкие говяжьи тушеные |
140
|
168 | 28.6 | 5.2 | 0 |
| Кето торт муссовый |
150
|
426.8 | 7.8 | 40.8 | 6.9 |
| Килька балтийская соленая |
70
|
95.9 | 12 | 5.3 | 0 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Морская Капуста [Морская Радуга] |
100
|
122 | 1 | 10 | 7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
77.5 | 6.3 | 5.3 | 0.6 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
244.8 | 0.4 | 27 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
2
|
4 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Сливки 30% [Молочный Дворик] |
10
|
29.1 | 0.2 | 3 | 0.3 |
| вумен мультивитамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 578 | 1338 | 60 | 112 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минеральная Вода [Эдельвейс] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2578 | 1338 | 60 | 112 | 18 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
25
Елена Петрова
02.02.2022 21:03
https://www.youtube.com/watch?v=44AEvCINaCE&ab_channel=Dr.Berg-%D0%BE%D1%84%D0%B8%D1%86%D0%B8%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B9%D1%80%D1%83%D1%81%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B9%D0%BA%D0%B0%D0%BD%D0%B0%D0%BB
вот правильно он сказал,за ск-ко лет убедилась на своём опыте,что
никакие упражнения не помогут с таким пузом как у меня,только
питание
1
7
Новые рецепты
Котлеты куриные рубленые с сыром
148.5
19.1
6.5
3.3
7
Вафли творожно-морковные домашние
219.8
19.6
5.7
21.6
8
Запеканка из картофеля с курицей
90.3
11.2
2.2
6.7
11
Интересные блоги
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
24-11-2025
Дневник питания за 20.11.2025
Решение принято.
Сегодня `точка невозврата`.
Сегод...
Лучшие рационы
