Елена Петрова
17.04.2022 16:36
По крайней мере так у япончика написано.Я месяц как стала
заниматься по их упражнениям.А теперь вот ещё одно в
копилочку https://www.youtube.com/watch?v=NjkgIMjZM-o&ab_channel=MuscleWatching
6
15
Елена Петрова
17.04.2022 14:20
Всех с Вербным Воскрением! Мира, здоровья, добра. Ночью поняла что
утром что-то будет и пошла готовить на сегодня. Сварила куриный
бульон, испекла рулет и запеканку. Встала утром и вот оно:120
ударов:скучно: Сходила на улочку вроде легче. Сделала крем, а
т. к. головушка плохо соображает, получилось много, украсила и
рулет и запеканку хоть не нужно было. С трясущимися руками
получилось:crazy:Ну хоть зато жирность прибавила. К обеду
стало 98,пошла тепличку проведала, пообедала и поняла- сегодня я не
работник.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадный рулет кето |
150
|
360.9 | 10.4 | 33.5 | 4.4 |
| Запеканка творожная с маком |
100
|
287.4 | 11.5 | 23.9 | 4.8 |
| Крем-чиз мой кето |
50
|
135.4 | 2.8 | 13.1 | 1.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
90
|
139.5 | 21.8 | 5.1 | 0 |
| Рис из цветной капусты |
110
|
84.2 | 3.2 | 6.1 | 4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Горчичное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Пентовит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальций с витамином д3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 596 | 1176 | 51 | 98 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2096 | 1176 | 51 | 98 | 18 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Елена Петрова
16.04.2022 12:47
Муж на сутках.Рацион себе не стала менять.Сделала гантели с
пластиковых 0.6л бутылок от минералки.Так как свои по 2 кг,что-то
тяжёлые.Как я раньше с ними занималась?:think:
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из рыбы |
100
|
109.9 | 14.4 | 4.9 | 1.9 |
| Хлеб из льна |
12
|
11.9 | 1.4 | 0.3 | 1.1 |
| Икра из белых грибов |
15
|
15.5 | 0.3 | 1.3 | 0.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
25
|
165.3 | 0.2 | 18.1 | 0.3 |
| Пиколат Хрома |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальций с витамином д3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пентовит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| холодец |
120
|
86.9 | 10.2 | 5 | 0.1 |
| Десерт из яблок |
70
|
34.9 | 3.3 | 0.2 | 3.7 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Котлеты из судака |
55
|
78 | 10.5 | 3.7 | 0.1 |
| Творог 18% жирности |
100
|
236 | 15 | 18 | 2.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
95
|
21.9 | 1.7 | 0.1 | 2.9 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Сыр Аристократ [Белослава] |
10
|
36.2 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Итого | 648 | 973 | 60 | 73 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2448 | 973 | 60 | 73 | 14 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Елена Петрова
15.04.2022 16:53
Сегодня ела с паузой в 4.5 часа 2 раза.Чувство обожратости,не хочу
больше такого.А во всём виноват хорошего кач-ва 18% творог ну и моя
слабость к нему:скучно: А ведь сегодня на весах было минус 300
гр,без белка лишнего кето работает,но я опять его наела:cry:
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из льна |
12
|
11.9 | 1.4 | 0.3 | 1.1 |
| Икра из белых грибов |
15
|
15.5 | 0.3 | 1.3 | 0.5 |
| Щи для кето |
150
|
85.5 | 10.6 | 4.5 | 2 |
| холодец |
165
|
119.5 | 14 | 6.9 | 0.2 |
| Печень трески. Консервы |
30
|
183.9 | 1.3 | 19.7 | 0.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Капуста с грибами |
50
|
26.8 | 1 | 1.3 | 2.6 |
| Пиколат Хрома |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальций с витамином д3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пентовит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 446 | 575 | 28 | 48 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Десерт из яблок |
80
|
39.8 | 3.8 | 0.2 | 4.2 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Котлеты из судака |
55
|
78 | 10.5 | 3.7 | 0.1 |
| Творог 18% жирности |
90
|
212.4 | 13.5 | 16.2 | 2.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Ессентуки №4 |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2262 | 411 | 30 | 25 | 12 |
| Итого за день | 2708 | 986 | 59 | 74 | 18 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Петрова
14.04.2022 16:27
Сегодня в дессертик добавила последнюю клюкву и получился отвал
бошки:ура:Ещё приготовила на завтра холодец и грибную икру с
белых,а то завтра закупка мяса,надо морозилку освобождать,а грибов
осталось ещё очень прилично.Так как на кето ни картошечку с
грибами,ни вареников-пирожков:cry:икры немного попробовала.
Ну и помимо еды для головы "отвалов "хватает.11 дней назад в воскресенье у свёкра был приступ.Муж был на сутках,ходила я поднимала и ждала скорую.Забрали в неврологию.сказали 2 недели лечится.Сердобольная свекровь вчера на 10 день забрала его домой. Ровно через сутки сегодня в 12 дня он упал,а поднять 90 кг ей 150 кг женщине никак.Муж с суток пришёл с гриппом ,но куда деваться,ходили поднимали.У меня только одно на уме; какого фига не дала пройти курс лечения и забрала? Он видите ли просился:crazy: Потом в 3 часа она позвонила(опять же ни с кем не посоветовалась) вызвала скорую и говорит: нужно папу на носилках вынести,А ведь не смертельно можно было на 5.30 вызвать,чтобы соседи с работы поприходили,сейчас мужиков никого нет.Я уже спину потянула,естественно не пойду,да и в их терем слишком лестница крутая.
Ну и помимо еды для головы "отвалов "хватает.11 дней назад в воскресенье у свёкра был приступ.Муж был на сутках,ходила я поднимала и ждала скорую.Забрали в неврологию.сказали 2 недели лечится.Сердобольная свекровь вчера на 10 день забрала его домой. Ровно через сутки сегодня в 12 дня он упал,а поднять 90 кг ей 150 кг женщине никак.Муж с суток пришёл с гриппом ,но куда деваться,ходили поднимали.У меня только одно на уме; какого фига не дала пройти курс лечения и забрала? Он видите ли просился:crazy: Потом в 3 часа она позвонила(опять же ни с кем не посоветовалась) вызвала скорую и говорит: нужно папу на носилках вынести,А ведь не смертельно можно было на 5.30 вызвать,чтобы соседи с работы поприходили,сейчас мужиков никого нет.Я уже спину потянула,естественно не пойду,да и в их терем слишком лестница крутая.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чахохбили |
80
|
163.4 | 18.6 | 9.4 | 1.2 |
| Капуста краснокочанная |
60
|
15.6 | 0.5 | 0.1 | 3.1 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| кальций с витамином д3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколат Хрома |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
25
|
165.3 | 0.2 | 18.1 | 0.3 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
244.8 | 0.4 | 27 | 0 |
| Печень Минтая Натуральная [Аквафиш] |
50
|
149.5 | 7 | 13.5 | 0 |
| Цикорий |
5
|
15 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Щи для кето |
250
|
142.5 | 17.8 | 7.5 | 3.3 |
| Десерт из яблок |
80
|
39.8 | 3.8 | 0.2 | 4.2 |
| Морс из клюквы кето |
400
|
6.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб из льна |
15
|
14.9 | 1.7 | 0.3 | 1.3 |
| Икра из белых грибов |
15
|
15.5 | 0.3 | 1.3 | 0.5 |
| Капуста с грибами |
90
|
48.2 | 1.8 | 2.3 | 4.6 |
| Итого | 1119 | 1052 | 52 | 82 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2869 | 1052 | 52 | 82 | 22 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
25
Елена Петрова
13.04.2022 14:26
Обычно я не лезу в семьи к дочкам,немаленькие пусть сами рулят.Но
несколько дней подряд одна из дочерей звонила и жаловалась на
мужа,что надоело ей,что он ищет провокационные видосики и факты и
скидывает ей.Он в это время на работе,а она сидит с 6-мес малышом.И
от всех этих нервов у неё проблемы с грудным молоком.Не
выдержала я кинула тоже емуссылку на известную тему и написала
в ватсапе:посмотри может зайдёт.Ответ: ОК.Прошло 4 часа и
звонит мне разъярённая дочь: какого такого я ему послала,он сразу
же пожаловался(мальчику 9 мая будет 32 годика) и все 4 часа
на меня и прочих бочку катит,покоя ей нет и т.д. и т.п.
Я ответила: что думала поумнеет и перестанет ей мозг делать,но меня никто не услышал.Итог дочь сказала что больше со мной общаться не будет.Следом звонит другая( которая сейчас разводится) ,я пытаюсь объяснить сегодняшнее.Итог,на меня наорали и сказали: что похоже тебя волнует только та дочь,а её с её проблемами поддержать я не хочу.И она тоже не хочет мне больше звонить.Напомню,я к ним не лезу.
Как по заказу звонит студентка и почуяв что я неправильно дышу,после сердечных капель,устроила мне разгон,что надо было просто поставить зятя на место:а не офигел ты нервы матать кормящей жене.
И в завершение младшенькая в ватсапе со школы пишет,что ей поставили 30 !!! двоек по русскому( если что она 4-5 учится) и чтоб я не орала,когда она домой придёт.
А я при всём желании орать уже не могу,да и вообще даже говорить.
Вот и отдохнула,пока муж на сутках...Хорошо хоть пятая не звонит,не пишет,она давно со мной не общается,т.к. общается с отцом
Я ответила: что думала поумнеет и перестанет ей мозг делать,но меня никто не услышал.Итог дочь сказала что больше со мной общаться не будет.Следом звонит другая( которая сейчас разводится) ,я пытаюсь объяснить сегодняшнее.Итог,на меня наорали и сказали: что похоже тебя волнует только та дочь,а её с её проблемами поддержать я не хочу.И она тоже не хочет мне больше звонить.Напомню,я к ним не лезу.
Как по заказу звонит студентка и почуяв что я неправильно дышу,после сердечных капель,устроила мне разгон,что надо было просто поставить зятя на место:а не офигел ты нервы матать кормящей жене.
И в завершение младшенькая в ватсапе со школы пишет,что ей поставили 30 !!! двоек по русскому( если что она 4-5 учится) и чтоб я не орала,когда она домой придёт.
А я при всём желании орать уже не могу,да и вообще даже говорить.
Вот и отдохнула,пока муж на сутках...Хорошо хоть пятая не звонит,не пишет,она давно со мной не общается,т.к. общается с отцом
8
65
Елена Петрова
13.04.2022 14:05
Значит вес у меня не зря встал-перебор белков последнее время
Буду тщательно стараться его не доедать,посмотрю что будет.
Тортик на скорую руку. Вес всего 550 гр. Кисленький десертик из смородины очень подошёл к сладкому тортику
Количество белка необходимое человеку отличается в соответствии с ростом, весом и уровнем физической активности. Худеющие должны контролировать количество белка в рационе также тщательно как углеводы. Потому что, если вы потребляете слишком много белка, организм начинает процесс глюконеогенеза. Белки превращаются в глюкозу и мешают кетозу. Вследствие этого вес на кето стоит или растет.
Буду тщательно стараться его не доедать,посмотрю что будет.
Тортик на скорую руку. Вес всего 550 гр. Кисленький десертик из смородины очень подошёл к сладкому тортику
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дессерт из чёрной смородины |
100
|
62.7 | 6.6 | 0.4 | 6.7 |
| кальций с витамином д3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколат Хрома |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Хлебцы кето |
10
|
24.3 | 1.9 | 1.3 | 1.5 |
| Брокколи с тефтелями под соусом |
200
|
351.2 | 23.8 | 25.6 | 4.2 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Тортик лёгкий кето |
135
|
296.3 | 9.2 | 25.9 | 6.5 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Печень Минтая Натуральная [Аквафиш] |
50
|
149.5 | 7 | 13.5 | 0 |
| Итого | 536 | 1149 | 49 | 95 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| РЫЧАЛ СУ минеральная вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3036 | 1149 | 49 | 95 | 19 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
20
Елена Петрова
12.04.2022 14:18
Облачно.Болит голова,ничего не хочется: ни гулять,ни
заниматься.Дала пинок себя,вышла на улочку,проверила
теплицу.:скучно:Да когда уже тепло начнётся:cry:
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с белыми грибами кето |
250
|
29.8 | 1.5 | 1.7 | 2.3 |
| Брокколи с тефтелями под соусом |
300
|
526.8 | 35.7 | 38.4 | 6.3 |
| Дессерт из чёрной смородины |
100
|
62.7 | 6.6 | 0.4 | 6.7 |
| Пицца кето |
80
|
223.3 | 12.3 | 18.4 | 0.5 |
| кальций с витамином д3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколат Хрома |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Цикорий |
5
|
15 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Хлебцы кето |
10
|
24.3 | 1.9 | 1.3 | 1.5 |
| Итого | 864 | 1070 | 59 | 79 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2364 | 1070 | 59 | 79 | 22 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Петрова
12.04.2022 04:20
Или его не было? Вес у меня твёрдо встал. Так что до желаемого ,ещё
минус 1.5 кг ,похоже не дойду. Но и Бог с ним. Просто за автора
волнуюсь
Елена Петрова
11.04.2022 14:23
Сегодня потерялся кот.:cry: Где его только не искали.Даже подвал
весь пролезли. Много нервов ушло, но все-таки через 4 часа я
его нашла :ура:и нашла в подвале. На нервняке опять зажор. И ещё.
Сделала дессерт с чёрной смородиной( настоящей садовой, не
серебристой) домашней и вбив в дневник была удивлена: по сравнению
с яблочным ровно в 2 раза меньше углеводов.Свет ловить не стала и
не передалась красота, кожицу тоже оставила- клетчатка. А ещё в
стакане желе из каркаде с я ягодами, с остатков молока прослойка и
верхний с кэроба, сварила как какао.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дессерт из чёрной смородины |
100
|
62.7 | 6.6 | 0.4 | 6.7 |
| Пицца кето |
125
|
348.9 | 19.3 | 28.8 | 0.8 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Редька черная |
25
|
9 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
90
|
18.1 | 2.1 | 0.2 | 2.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
100
|
179 | 24.8 | 8.2 | 0 |
| Желе из чая |
260
|
55.4 | 6.8 | 1 | 2.3 |
| Грудинка Кубанская Варено-Копченая [Микоян] |
40
|
248.4 | 3.6 | 26 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| кальций с витамином д3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколат Хрома |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Итого | 824 | 1108 | 65 | 82 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2574 | 1108 | 65 | 82 | 17 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
26
Новые рецепты
Запеканка из просроченного кефира с курагой и цедрой лимона
181.8
17.8
3.5
19.1
7
Котлеты куриные рубленые с сыром
148.5
19.1
6.5
3.3
7
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-28
Калорийность: 1150 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
