Блог Антон Рудык

Антон Рудык

Блог Кулинарная книга База продуктов

Антон Рудык

28.04.2020 20:20

Дневник питания за 28.04.2020

Питание для сушки, которое использую уже 2 недели.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Морковный сок, консервированный	100	40	1	0.2	8.5
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Яичница-болтунья	100	149	10	11	1.6
Курица жареная, по 2-16	40	108.8	9.3	7.9	0
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Овсяная каша, по 1-280	50	54.5	1.3	2.1	7.8
Кокосовая стружка, подслащенная	5	22.8	0.2	1.4	2.1
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Корица, молотая	3	7.4	0.1	0	0.8
Итого	1228	458	23	22	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зерно (Варка)	45	122.1	10.3	0.7	18.8
Салат с курицей, по 1-82	90	123.3	5.1	8.9	5.4
куриные ножки в духовке	180	254.3	40.9	8.6	3.2
Смесь овощей, замороженная, неприготовленная	139	100.1	4.6	0.7	13.2
Имбирь маринованный [Сырье и приправы]	25	12.8	0.1	0.1	3.1
Итого	479	612	60	19	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	200	338	36	18	6
Яблоко	264	124.1	1.1	1.1	25.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	564	516	40	21	36
Итого за день	2571	1586	124	63	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6

Новые рецепты

Мармелад на агаре

Автор Татьяна

Запеканка без муки и сахара

Автор rsemenova1394

Салат Тбилиси

Автор Полынь

Лучшие рационы

Надежда Бобровская

Калорийность: 1313 кКал

Витамины и минералы: 89%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1273 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1459 кКал

Витамины и минералы: 97%

Интересные блоги