Дневник тренировок за 05.11.2025

Час дня. Пока держусь нормально. После обеда сразу потянуло на сладкое, организм понял что его накормили чем-то сложным, и быстрых углей нет совсем, запаниковал... Думаю может на первых порах обдурить его сплендой. Но знаю что ближайшие три дня без передозировки сладостями я буду злой и депрессивной, потом станет легче, потом совсем хорошо. Но главное это первые три дня. ТРИ часа
Два часа пыталась решить вопрос со страховкой автомобиля. Это какой-то ужас, в Канаде это маразм.3 часа убитых впустую, только потому что я не могу понять оператора. Ну да и страховка с ней, завтра буду пробовать снова. Поела то что не планировала, калории на сегодня кончились, а ещё на работу ехать, после тоже что-то захочется, буду как-то перебиваться.На работу вечером идти уже совершенно не хочеться. Но после прийду и сразу купаться и спать. Постараюсь по крайней мере. Завтра новый день, новые возможности.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Оладьи на кефире	150	357.6	8.9	18.2	37.2
Хлебцы wasa multi grain	1	45	1.5	0.3	11
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	952	829	30	46	71

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	160	161.4	6.7	1.8	29.7
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Огурец парниковый	0	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Сердце куриное (Варка)	110	132.6	15.5	7.5	0.9
Желудок цыпленка бройлера	100	122	20.7	4	0.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	1	7.5	0	0.8	0
Итого	536	491	43	19	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	300	180	9	9.6	14.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Пирожное, слоеное с яблочной начинкой	70	326.2	4	17.9	36.9
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Итого	970	600	15	27	68
Итого за день	2458	1921	89	93	176