Алина
01.11.2025 00:37
Дневник питания за 31.10.2025
Дни рождения прошли, остался хеловин с кучей сладостей... Спрячу и
буду детям по немножко давать. Съела чизкейк утром, но как его
записать не знаю. Но сегодня тренировка он улетит на топливо)
Мда... После тренеровки лосось с конфетами, ну кто так питается😂 А на вечер углей уже не осталось, называется что хочешь то и ешь , я уже сама не знаю что хочу, худеть, набирать мышечную массу или чем я вообще занимаюсь х.з. Наверное это после зажорчика такие мысли не понятные. На улице штормовое предупреждение, дождь льет, ветер. Нужно всех детей домой забрать и что делать не знаю, кормить их все равно буду, готовить буду. И эти три торта в холодильнике, просто жесть. Ну а кто их купил, я... И один принесли в подарок.
Как итог сорвалась и ела торты... Теперь ощущение гнева злости и ничего не хочеться.
Мда... После тренеровки лосось с конфетами, ну кто так питается😂 А на вечер углей уже не осталось, называется что хочешь то и ешь , я уже сама не знаю что хочу, худеть, набирать мышечную массу или чем я вообще занимаюсь х.з. Наверное это после зажорчика такие мысли не понятные. На улице штормовое предупреждение, дождь льет, ветер. Нужно всех детей домой забрать и что делать не знаю, кормить их все равно буду, готовить буду. И эти три торта в холодильнике, просто жесть. Ну а кто их купил, я... И один принесли в подарок.
Как итог сорвалась и ела торты... Теперь ощущение гнева злости и ничего не хочеться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Авокадо |
75
|
120 | 1.5 | 11 | 1.4 |
| Хлебцы wasa multi grain |
1
|
45 | 1.5 | 0.3 | 11 |
| Итого | 689 | 293 | 9 | 17 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное, белково-сбивное |
150
|
702 | 4.2 | 36.5 | 93.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 702 | 4 | 36 | 93 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
45
|
221 | 3.4 | 10.7 | 26.6 |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
260
|
360.4 | 47.8 | 18.7 | 0 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 925 | 729 | 57 | 35 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
200
|
390 | 50 | 19.6 | 0 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
200
|
670 | 8.8 | 24.8 | 107.2 |
| Итого | 400 | 1060 | 58 | 44 | 107 |
| Итого за день | 2564 | 2784 | 130 | 134 | 267 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наелась сладостей.и до и после. После праздников пошла во все
тяжкие😂
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Расход калорий |
Пресс
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Расход калорий |
5 |
5 |
5 |
15 |
Тяга Т-образного грифа в наклоне
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
14 |
7 |
15 |
36 |
Вес снаряда |
35 |
35 |
25 |
1110 |
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
13 |
10 |
38 |
Вес снаряда |
82 |
82 |
82 |
3116 |
Жим в грудном тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
900 |
Сгибание ног в тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
1125 |
Отведение ноги в тренажере
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
1350 |
гребной тренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Расход калорий |
83 |
83 |
Результаты за день
Энергозатраты: 346 ккал
Время: 30 мин
Повторения: 254 раз
Тоннаж: 7601 кг
2
