Людмила Петрова
16.02.2020 00:36
Дневник питания и тренировок за 16.02.2020
Сегодня привезли внука. Приготовила ему и себе паровые котлетки.
Потом сын за ним приехал, приготовила сыну ужин отдельно, он
вегетарианец. Сбилась с режима. В 21.00 ещё поехала по делам.
Как-то всё наперекосяк.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коктейль Гербалайф |
1
|
90 | 10 | 2.5 | 5 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби Овсяные Рассыпчатые [Elmika] |
8
|
25.4 | 1.5 | 0.6 | 2.1 |
| Итого | 834 | 115 | 11 | 3 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог с Массовой Долей Жира 2% [Свитлогорье] |
180
|
185.4 | 32.4 | 3.6 | 5.9 |
| Яйцо куриное |
53
|
75.8 | 6.7 | 5 | 0.4 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
24
|
67.4 | 0.6 | 0.1 | 17.1 |
| Мука Овсяная [Гудвилл] |
20
|
62.2 | 3.6 | 1.4 | 8.8 |
| Итого | 277 | 390 | 43 | 10 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карамель, леденцовая |
24
|
92.2 | 0 | 0 | 23 |
| Итого | 524 | 92 | 0 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные отруби, приготовленные |
16
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Яйцо куриное |
52
|
74.4 | 6.5 | 4.9 | 0.4 |
| Фарш из индейки, приготовленный |
220
|
446.6 | 60.2 | 22.9 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1188 | 527 | 67 | 28 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, ирис |
30
|
117.3 | 0 | 1 | 27.1 |
| Итого | 30 | 117 | 0 | 1 | 27 |
| Итого за день | 2853 | 1243 | 122 | 42 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Попробовала новый комплекс упражнений утренней зарядки. Что-то
маловата показалась нагрузка. Ну, прыжки не прыгала.
аэробика легкая
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
5.99 |
5 |
|
Количество шагов |
9358 |
9358 |
|
Время |
102 |
102 |
|
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 168 ккал
Время: 132 мин
Дистанция: 5.99 м
Количество шагов: 9358 кол
Новые рецепты
Жареные лисички
95.5
2.4
8.1
3.4
14
ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде
148.9
9.2
8.1
9.3
5
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
Интересные блоги
