Дневник питания и тренировок за 13.02.2020

Опять всё испортила, на этот раз халвой. Но ничего поделать не могла, это оказалось сильнее меня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Коктейль Гербалайф	1	90	10	2.5	5
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Отруби ржаные хрустящие	8	16.7	0.9	0.2	2.9
Итого	834	106	10	2	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	550	0	0	0	0
Салат зеленый по 1-58	24	13	0.4	1	0.6
Помидор (томат), парниковый	63	8.8	0.4	0	2.4
Перец сладкий зеленый	35	9.5	0.5	0	1.9
Редис	42	8.4	0.5	0	1.4
Огурец парниковый	43	4.7	0.3	0	0.8
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Оливковое масло	14	125.7	0	14	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	114	180.9	14.6	13.2	0.8
Тонкие Хлебцы Многозерновые [Щедрые]	6	21	0.8	0.2	4.1
Итого	898	390	18	30	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	550	0	0	0	0
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Суп Овощной Вегетарианский [Главсуп]	200	50	1.4	1.4	6.8
Хлебцы Многозерновые Тонкие [Щедрые]	7	24.5	1	0.2	4.8
Итого	857	187	26	3	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	35	81.2	1.8	0.1	17.9
Чернослив (слива сушеная)	33	84.5	0.8	0.2	19
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	83	264	5	9	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва тахинная шоколадная	59	293.8	7.6	16.6	28.6
Итого	59	293	7	16	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Ольтермани 17% [Valio Oltermanni]	34	91.8	9.9	5.8	0
Хлебец Бородинский [Щедрые]	6	22.2	0.7	0.2	4.5
Итого	40	114	10	5	4
Итого за день	2771	1356	78	68	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Когда на весах минус, такое воодушевление приходит. Так бы и занималась, делала бы упражнения всякие разные. Боюсь, что завтра будет опять плюс на весах. Ну, что мне с собой делать?

планка