Екатерина

02.06.2020 14:54

Дневник питания за 02.06.2020

Утром собралась в огород работать, а там дождь, и так весь день, только сейчас выглянуло солнце

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Ряженка 2,5% жирности	110	59.4	3.2	2.8	4.6
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Банан (Мытьё, нарезка)	115	110.4	1.7	0.6	24.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон (Мытьё, нарезка)	17	5.8	0.2	0	0.5
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1192	372	11	10	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	31	108.5	8.2	8.2	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки сухие 42,0% жирности	6	34.6	1.1	2.5	1.8
Итого	237	145	9	10	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаной хлеб	25	64.8	2.1	0.8	10.6
Суп щавелевый	339	129.8	9.5	5.8	9.8
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Вода	600	0	0	0	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Лук зеленый (перо)	27	5.4	0.4	0	0.9
Итого	1004	285	13	14	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук зеленый (перо)	50	10	0.7	0.1	1.6
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	100	49	3.7	0.4	7.6
Укроп (Мытьё, нарезка)	10	4	0.3	0.1	0.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	150	21	0.9	0	5.7
Итого	315	129	5	5	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаной хлеб	23	59.6	2	0.8	9.8
печень в луковых кольцах	100	130.2	17.5	5.8	6.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон (Мытьё, нарезка)	17	5.8	0.2	0	0.5
Яйцо куриное (Жарка)	120	182.2	15.2	13.1	0.8
Итого	560	380	34	19	18
Итого за день	3308	1313	75	60	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vika Viktor 02.06.2020 15:46

Кать, ты уже это всё съела? Или только распланировала? У вас сколько времени? Сейчас 15.45 я только наобедалась, но салатом. Как всегда объём большой, поэтому дышу через раз

Екатерина 02.06.2020 15:51

Vika Viktor, я ужинаю всегда в 16:00,потом только чай, сейчас 16:50

Елена Сончик 02.06.2020 17:28

завидую твоему рейтингу Хорошо

Екатерина 02.06.2020 17:28

Елена Сончик, а я как-то не слежу, так получилось

Vika Viktor 02.06.2020 18:26

Екатерина, разница у нас на час. Ты можешь спать голодной?

Екатерина 02.06.2020 18:30

Vika Viktor, нееет!!!

Екатерина 02.06.2020 18:33

Vika Viktor, у меня критический момент всегда в 21:00,я отвлекаюсь кроквордами в телефоне, это так увлекательно, что даже не замечаю, когда приступ голода проходит, ложусь в 24:00

Vika Viktor 02.06.2020 18:33

Екатерина, так если чай. Считай натощак. Я на ночь заливаю пол литра еды где то. Понятно низкими калориями
Только что бы был объёмный

Екатерина 02.06.2020 18:35

Vika Viktor, да, у меня получается как бы интервальное голодание

Екатерина 02.06.2020 18:47

Vika Viktor, если невмоготу, ем огурец, но бывает, что и на колбасу позарюсь, особенно, если муж рядом развоняется колбасой Широкая улыбка

Vika Viktor 02.06.2020 21:57

Екатерина, Лопну от смеха!

не надо колбасу, творог, огурец нормально

Екатерина 02.06.2020 22:41

Vika Viktor, я знаю, что не надо, но иногда так хочется, что сил нет С улыбкой

Vika Viktor 02.06.2020 22:55

Екатерина, понимаю, если привыкла
А вот если тебе врач скажет нельзя, мол аллергия, будешь есть колбасу?

Екатерина 03.06.2020 09:45

Vika Viktor, ну, это если, но вряд ли у меня на неё случится аллергия, да и ем я её редко и немного

Vika Viktor 03.06.2020 12:25

Екатерина, я вообще её не ем. С детства

Екатерина 03.06.2020 12:30

Vika Viktor, завидую

Vika Viktor 03.06.2020 12:41

Екатерина, так и муж перестал есть колбасу. Недавно правда ,но всё равно дело. Лет 12 наверное. А так бой на мясорубках был всегда

Надежда Игоревна 03.06.2020 15:44

Объясните мне, пожалуйста, как вы едите сушёную капусту морскую 🙏

Ольга Плеханова 03.06.2020 16:04

Надежда Игоревна, Если не можете ее просто съесть, можно накрутить по типу роллов с рыбкой,сыром и овощами, а можно порезать (ножницами почикать) в любой салат.

Екатерина 03.06.2020 16:05

Надежда Игоревна, я её в суп добавляю, совсем незаметно

Надежда Игоревна 03.06.2020 17:52

Спасибо ☺️