Екатерина

13.04.2020 16:01

Дневник питания за 13.04.2020

Углеводов много, но это наверное не мудрено при Вега питании, завтра посмотрю, как можно скорректировать, голода вообще не было, масло подсолнечное оставила, учитывая свой возраст

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лепешка с зелёным луком	65	50.1	1.7	0.2	10.4
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Гречневая крупа ядрица	40	123.2	5	1.3	22.8
Вода	150	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	6	36.1	1.2	3.2	0.6
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	775	354	13	13	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фисташки солёные, сухая обжарка	20	113.8	4.2	9.2	3.5
Редис	82	16.4	1	0.1	2.8
Огурец парниковый	166	18.3	1.2	0.2	3.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Укроп (Мытьё, нарезка)	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	10	4.9	0.4	0	0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо)	36	7.2	0.5	0	1.2
Итого	330	211	7	14	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Супчик со щавелем	365	47.5	1.8	0.4	9.1
Лепешка с зелёным луком	57	43.9	1.5	0.2	9.1
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	1025	118	3	3	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	180	77.4	1.6	0.4	14.6
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	190	143	3	6	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Лепешка с зелёным луком	57	43.9	1.5	0.2	9.1
мексиканская смесь	392	212.9	7.1	6.7	31.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Финики	17	49.6	0.4	0.1	11.8
Итого	1266	308	9	7	52
Итого за день	3586	1136	36	44	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vika Viktor 13.04.2020 21:16

Я бы убрала лепёшку

Екатерина 13.04.2020 22:32

Vika Viktor, она пресная, вместо хлеба, я без хлеба не могу

Елена Нович. 13.04.2020 22:38

Вот такое соотношение белков...

Vika Viktor 13.04.2020 22:47

Екатерина, а , понятно

Екатерина 13.04.2020 23:33

Елена Нович., спасибо, очень полезная таблица

Сергей Иванов 14.04.2020 00:57

Ужас какой!!! Первые 3 справа мне нельзя. Нижний правый-неинтересно. 4-й-я не настолько богат)))

Маша Иванова 14.04.2020 02:02

Елена Нович., белок из печени или свинины не равен белку из гороха по составу

Humor Ok 14.04.2020 04:48

Екатерина,
нельзя верить таким ярким картинкам. пробежался по ингридиентам, и судя даже по ветчине - в 100 граммах ветчины, минимум 16 грамм белка, в гречке же на 4,2 белка на 100 грамм.
В том же горошке зеленом 3 грамма белка на 100 грамм продукта, а в печени говяжьей почти 18 грамм белка на 100 грамм печени уже приготовленной.

Екатерина 14.04.2020 07:14

Humor Ok,это я всё знаю, но как-то же люди держат пост 40дней без животных белков, изредка позволяя рыбу, жалко что мне соевые продукты нельзя, гипотериоз не позволяет

Елена Нович. 14.04.2020 07:26

Маша Иванова, ну вот..опять пресса врёт.. Я не проверила,а увидела картинку-для наглядности..Еще вкралось сомнение,что не 100 гр гречки равносильно бекону...

ALF 14.04.2020 07:39

Екатерина, В каждом ЖКТ живет свой биом. Рацион работает только под него. Подстраивать свои бактерии под чужие, пустая трата сил и времени.

Екатерина 14.04.2020 07:42

ALF, что вы предлагаете

ALF 14.04.2020 08:10

Екатерина, Вам - ничего. Со своим бы разобраться.

Ilana 14.04.2020 09:59

у меня хорошо белки розовая чечевица подтягивает когда ее ем. всегда белок в норме. На мой взгляд не много углеводов, тем более они все сложные у Вас.

Екатерина 14.04.2020 10:05

Ilana, плюнула на всё и сегодня питаюсь нормально Широкая улыбка

Ilana 14.04.2020 10:11

Екатерина, тоже хороший вариант Широкая улыбка

, хотя на мой взгляд был не плохой рациончик, если гречку и мексиканскую смесь на чечевицу поменять

Екатерина 14.04.2020 10:34

Ilana,у нас в деревне я не видела чечевицы

Ilana 14.04.2020 10:36

Екатерина, потом купите когда возможность свободно путешествовать по магазинам будет.

Ана-на 14.04.2020 11:38

Тофу очень вкусный копченый. Очень. Вкус совсем другой, не такой как у натурального. Советую. Мы его в фольге на гриле жарим. Сейчас мне нельзя из-за аллергии сына на сою, а вот раньше каждые выходные балдела ))

Екатерина 14.04.2020 12:52

Анечка,мне сою нельзя

Ана-на 14.04.2020 12:59

Екатерина, да, Вы писали. Упустила

Ната 14.04.2020 13:03

Екатерина, попрбуйте сывороточный изолят. (не путать с протеином) Белков максимум, а жиров минимум

Ната 14.04.2020 13:10

Я еще и спирулину пью по 3-8 гр. Зависит от дневного рациона. Там много витами группы В, как раз то что в мясе содержиться и протеина и аминокислоты. Самое оно в пост.