Юлия
20.09.2021 20:30
Дневник питания за 20.09.2021
У нас сильно похолодало. Сыро, зябко. Хочется какао и под одеялко.
И посмотреть хороший фильм
Но надо работать.
Рацион не фонтан. Сьела пару кусочков сала и каллораж взлетел просто. А его хотелось. Посмотрим, сто будет на весах завтра
Но надо работать.
Рацион не фонтан. Сьела пару кусочков сала и каллораж взлетел просто. А его хотелось. Посмотрим, сто будет на весах завтра
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Омлет с молоком |
106
|
173 | 10.5 | 12.7 | 3.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Итого | 226 | 240 | 13 | 13 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблочный пирог тающий |
110
|
126 | 3.3 | 2.5 | 21.3 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Груша |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.2 | 8.2 |
| Итого | 210 | 229 | 3 | 2 | 45 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Итого | 120 | 174 | 25 | 6 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
87
|
129.6 | 5.2 | 1.5 | 22.8 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
86
|
183.2 | 12.2 | 9.8 | 11.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 323 | 348 | 19 | 11 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
15
|
85.4 | 0.6 | 5.9 | 7.7 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 215 | 179 | 1 | 6 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельный блин бабушкин рецепт |
150
|
187.6 | 8 | 9.3 | 18.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
126.2 | 0.2 | 13.9 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20.1 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Итого | 295 | 362 | 10 | 23 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао с молоком, напиток |
120
|
92.4 | 4.2 | 2.8 | 11.7 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
10
|
56.9 | 2.1 | 4.6 | 1.7 |
| Итого | 130 | 149 | 6 | 7 | 13 |
| Итого за день | 1519 | 1683 | 79 | 71 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Майя
20.09.2021 21:08
А я только купила сало. Солить собираюсь. 3 кг😳
Новые рецепты
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Блинчики тонкие
204.7
6.5
8.8
24.7
4
Соус болоньезе
185.3
5.9
15.3
5.2
6
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
Лучшие рационы
