Дневник питания за 10.11.2025

Выходные стрессовые. Как же хочется, чтобы закон бумеранга работал…
С новыми силами начинаю новую неделю. В питании все хорошо. Белок в норме.
Пару лесных красавцев в ленту…

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	106	168.2	13.6	12.3	0.7
Авокадо	45	72	0.9	6.6	0.8
Хлеб тостовый	44	118.4	3.8	1.7	21.6
Руккола	25	6.3	0.6	0.2	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Омега 3	3	30.5	0.6	2.7	0.2
Витамин D	1	5	0	0	0
Итого	375	401	19	23	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша	131	154.8	6.3	1.7	28.7
Филе куриное запечённое в специях	104	151.8	30.7	2.6	1.6
Перец сладкий красный	66	17.8	0.9	0.1	3.5
КОЗИНАКИ ИЗ СЕМЕЧЕК	30	165.7	4.2	12.1	10.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	631	493	42	16	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	221	103.9	0.9	0.9	21.7
Итого	221	103	0	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ мой	360	236.9	15.1	10.1	20.9
Хлеб тостовый	44	118.4	3.8	1.7	21.6
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Итого	484	385	19	11	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% безлактозный	100	120	17	5	1.8
Смородина черная	23	10.1	0.2	0.1	1.7
Итого	123	130	17	5	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3334	1514	99	57	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tanya Makronetta 10.11.2025 21:32

Присоединяюсь к твоему пожеланию.
Держись, Вика, обнимаю🤗
Какие красивые грибочки! Это до сих пор грибной сезон?

Виктория 11.11.2025 07:48

Tanya Makronetta, да, грибной сезон еще не закончился, льют дожди, как для ноября тепло и грибочки растут. Прошлые года были засушливые грибов совсем не было, а в этом году есть.