Дневник питания за 31.10.2025

Второй день минимум калорий, вчера по уважительной причине, а сегодня вообще не поняла, вроде бы ела, не голодная, а калорий мало. Надеюсь такое питание не приведет к большому аппетиту в дальнейшем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Хлеб тостовый	44	118.4	3.8	1.7	21.6
Крем сыр	28	69.7	1.6	6.4	1.3
Итого	82	244	8	13	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша	140	165.5	6.7	1.8	30.7
Рыбные котлеты из хека	82	139.3	14.2	5.4	7.8
Итого	222	304	20	7	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ферментированная цветная капуста	72	21.6	1.8	0.2	3
Ферментированная брокколи	55	15.4	1.6	0.2	1.5
Морковь	49	17.2	0.6	0	3.4
Нагетсы из куриной грудки в панировке	84	220.9	12.4	13.2	11.7
Котлеты свинина	53	165.8	11.4	8	11.3
Итого	313	440	27	21	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	278	130.7	1.1	1.1	27.2
Мандарин	162	61.6	1.3	0.3	12.2
Вода	2000	0	0	0	0
Магний	1	0	0	0	0
Итого	2441	192	2	1	39
Итого за день	3058	1181	59	43	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.