Дневник питания за 30.10.2025

Весь день в бегах и в делах. Пообедать не удалось, ужин был поздний. Сплошной недобор по показателям, буду считать, что это был разгрузочный день. Теперь главное чтобы следующий день был не через чур загрузочный ☺️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	85	34.7	1.2	1.1	4.6
Яйцо куриное вареное всмятку	125	198.4	16	14.5	0.9
Хлеб тостовый	44	118.4	3.8	1.7	21.6
Итого	254	351	21	17	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени вареные	284	439.6	29.5	15.1	45.2
Йогурт белый	50	24	2.1	0.8	2.2
Ферментированная цветная капуста	72	21.6	1.8	0.2	3
Ферментированная брокколи	58	16.2	1.7	0.2	1.6
Тыквенные семечки, сушеные	12	67.1	3.6	5.9	0.6
Итого	476	568	38	22	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Семеренко	272	100.6	1.1	1.1	24.5
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Киви	138	64.9	1.1	0.6	11.2
Итого	490	195	2	1	41
Итого за день	1520	1118	63	41	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.