Виктория
24.10.2025 19:50
Дневник питания за 24.10.2025
Вот еще одна неделя подходит к концу. На улице осень-осень, а я
нашла кусочек лета под лавкой в беседке - домашний арбузик. Думала,
что он испортился, а нет….ароматный, сочный.
Очень необычный дневник питания сегодня и мандарин, и арбуз 🤷♀️
Очень необычный дневник питания сегодня и мандарин, и арбуз 🤷♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
138
|
219 | 17.7 | 16 | 1 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
123
|
34.4 | 3.8 | 0.1 | 2.9 |
| Авокадо |
45
|
72 | 0.9 | 6.6 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Банан |
69
|
66.2 | 1 | 0.3 | 14.5 |
| Витамин D |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
3
|
30.5 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Итого | 531 | 428 | 24 | 25 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
145
|
26.1 | 1.5 | 0.1 | 4.2 |
| Гречневая каша |
133
|
157.2 | 6.4 | 1.7 | 29.1 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
111
|
116.8 | 24.4 | 2 | 0.4 |
| Протеиновый батончик |
40
|
192 | 11.2 | 7.2 | 20.4 |
| Итого | 429 | 492 | 43 | 11 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
161
|
75.7 | 0.6 | 0.6 | 15.8 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 241 | 106 | 1 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет белковый |
201
|
274.2 | 31.2 | 15.5 | 2.8 |
| Винегрет |
136
|
55.5 | 1.9 | 1.8 | 7.3 |
| Арбуз |
215
|
58.1 | 1.5 | 0.2 | 12.5 |
| Итого | 552 | 387 | 34 | 17 | 22 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3253 | 1414 | 103 | 55 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
