Виктория
20.10.2025 19:49
Дневник питания за 20.10.2025
На выходных без подсчета, то у нас гости, то мы в гостях.
Также много физической работы было на грядках, подготовка к зиме. В этом году посадила три покупных семени голосеменной тыквы, думала не взойдет, садила ради эксперимента. Одно семечко проросло и уродило аж три тыквы, одна большая и две маленькие. Выбрала семена, высушила - не выбрасывать же, хоть маленький урожай, но без химии.
Также много физической работы было на грядках, подготовка к зиме. В этом году посадила три покупных семени голосеменной тыквы, думала не взойдет, садила ради эксперимента. Одно семечко проросло и уродило аж три тыквы, одна большая и две маленькие. Выбрала семена, высушила - не выбрасывать же, хоть маленький урожай, но без химии.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
52
|
83.2 | 1 | 7.6 | 1 |
| Хлебцы гречневые |
15
|
56.9 | 1.7 | 0.4 | 11.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
124
|
196.8 | 15.9 | 14.4 | 0.9 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
53
|
209.9 | 1.2 | 6.5 | 36.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 394 | 548 | 19 | 29 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша |
140
|
165.5 | 6.7 | 1.8 | 30.7 |
| Утка домашняя, только мясо |
92
|
124.2 | 16.8 | 5.5 | 0.9 |
| Салат: ламинария, морковь и сельдерей по-корейски |
130
|
54.1 | 1.3 | 2.7 | 5.2 |
| Итого | 362 | 343 | 24 | 10 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 10 | 55 | 3 | 4 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
138
|
237.5 | 22.9 | 16.2 | 0 |
| Салат: ламинария, морковь и сельдерей по-корейски |
130
|
54.1 | 1.3 | 2.7 | 5.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
80
|
158.4 | 5.3 | 1 | 31.7 |
| Итого | 348 | 450 | 29 | 19 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
120
|
56.4 | 1 | 0.5 | 9.7 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1620 | 56 | 1 | 0 | 9 |
| Итого за день | 2734 | 1454 | 78 | 64 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
Татьяна
20.10.2025 20:55
Вкусные семечки!
Tanya Makronetta
20.10.2025 21:34
Вика, а тыкву как готовишь?
Мой сын, когда был на прикорме, обожал рисовую кашу с тыквой, часто ему готовила. А я как-то не смогла найти для себя подходящий рецепт с тыквой.
Мой сын, когда был на прикорме, обожал рисовую кашу с тыквой, часто ему готовила. А я как-то не смогла найти для себя подходящий рецепт с тыквой.
Виктория
21.10.2025 07:09
Tanya
Makronetta, я ем тыкву очень редко (не любитель) и только если
это суп-пюре, правда вот недавно запекала с солью и итальянскими
или прованскими травами, съедобно. А вот в сладком варианте она мне
вообще не очень.
