Татьяна Коротовская
14.11.2025 20:00
Дневник питания за 14.11.2025
Добрый вечер. У всех сегодня пятница, а у меня воскресенье, мне
завтра на работу, на три дня. Так что у меня завтра понедельник 🤣.
День хороший, прошла 10 т.шагов.Полосочки почти все зелёные. С
балансом калия и натрия не дружу пока. Научимся, вспомним. Вес
уходит. Сегодня замучила с есть. Чтоб набрать калораж. Вот правда,
едим и худеем. Завтра вряд-ли будет отвес, сегодня в меню немного
селедочка, ммм, было вкусно. И тортик. Короче кутила. Всем успехов
и вкусных рационов.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Сахарозаменитель |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода с содой |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ из свиной рульки |
300
|
114.3 | 16.8 | 2.4 | 5.4 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Банан |
39
|
34.7 | 0.6 | 0 | 8.5 |
| Винегрет |
148
|
87 | 2.5 | 3.1 | 11.7 |
| Грецкий Орех |
8
|
55 | 1 | 5 | 1.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Хлебцы - Dr.Korner (10 гр. - 1 хлебец) |
10
|
31.1 | 0.9 | 0.2 | 6.6 |
| шоколад Вдохновение классический, 10г в 1 шт |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, задняя рулька, постное мясо |
69
|
82.1 | 14.9 | 2 | 0 |
| Подсолнечное масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения |
60
|
135 | 12.2 | 9.6 | 0 |
| Сметана Домашняя |
20
|
49.4 | 0.5 | 0.5 | 0.6 |
| Укроп Свежий |
3
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сыр по Дюкану (АЧ) |
23
|
17.8 | 1.4 | 0.5 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
49
|
26.5 | 1.4 | 1.2 | 2.4 |
| Красная Фасоль |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Груша |
63
|
29.6 | 0.3 | 0.2 | 6.5 |
| Хлеб Золотой на Закваске с Семечками |
34
|
105.4 | 3.6 | 1.2 | 20.4 |
| Вода |
90
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
78
|
21.8 | 1.4 | 0.2 | 3.7 |
| Капуста с грибами |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Красный лук |
27
|
11.9 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
87
|
65.3 | 1.7 | 0.3 | 13.7 |
| Торт Карамельный на сгущенке МИРЕЛЬ MIREL |
84
|
268.8 | 3.4 | 11.8 | 37 |
| Кофе |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
210
|
58.8 | 3.8 | 0.4 | 9.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Виноград, мускатный |
150
|
85.5 | 1.2 | 0.7 | 15 |
| Тыква |
142
|
31.2 | 1.4 | 0.1 | 6.2 |
| Итого | 4800 | 1594 | 79 | 59 | 169 |
| Итого за день | 4800 | 1594 | 79 | 59 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
Новые рецепты
