Татьяна Коротовская
11.11.2025 19:46
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый вечер, ура, теперь с весами, получила тол только сегодня.
Отработала, теперь 3 дня выходных. Надо как то нормально влиться в
систему мзр, а то не нравяться мне мои полосочки. Надо всё
вспоминать, похудение немного двигается. Организм откликается. Пора
почитать что кушать и какие продукты прикупить. Всем радостного и
лёгкого достижения целей.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греча запаренная |
100
|
97.7 | 4 | 1 | 18.1 |
| Подосиновики жареные |
70
|
18.6 | 2.9 | 0.4 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сахарозаменитель |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода с содой |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр по Дюкану (АЧ) |
40
|
30.9 | 2.4 | 0.9 | 1.5 |
| Хлебцы Ржаные |
2
|
30 | 0.9 | 0.2 | 5.2 |
| Сырники по Дюкану с сухим молоком |
120
|
149.9 | 21.2 | 3 | 9.6 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
150
|
178.5 | 4.1 | 15 | 6.6 |
| Яблоко (Запекание) |
100
|
40.5 | 0.4 | 0.3 | 8.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Щи |
266
|
194.2 | 6.7 | 8 | 23.9 |
| Укроп |
4
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Окорочок Варёно-Копченый |
144
|
357.1 | 24.5 | 28.8 | 0 |
| Молоко 2,5% |
19
|
10.1 | 0.6 | 0.5 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| шоколад Вдохновение классический, 10г в 1 шт |
10
|
57.9 | 0.7 | 4.2 | 4.3 |
| Гранат |
160
|
115.2 | 1.1 | 1 | 23.2 |
| Картошка Жаренная с Грибами |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
40
|
19.6 | 0.3 | 0.1 | 3.8 |
| Фасоль стручковая (На пару) |
100
|
22.3 | 2.5 | 0.3 | 2.9 |
| Морковь (На пару) |
50
|
16.9 | 0.6 | 0 | 3.3 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
50
|
49 | 1.8 | 0.2 | 10 |
| Говядина тушеная, консервы |
95
|
209 | 16 | 16.2 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Ассорти Укроп Петрушка |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Зефир Ванильный |
30
|
92.7 | 0.2 | 0 | 24.3 |
| Итого | 4380 | 1826 | 91 | 93 | 150 |
| Итого за день | 4380 | 1826 | 91 | 93 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Капуста квашеная со свёклой
28.7
1.7
0.2
5
42
Лучшие рационы
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
2025-11-12
Калорийность: 1444 кКал
Интересные блоги
