Татьяна Коротовская
09.11.2025 19:43
Дневник питания за 09.11.2025
Добрый вечер. Сегодня сломались весы кухонные, это я их так утром
протерла. Ну что теперь, спасибо им, так что вечернее взвешивание
примерное. Весы конечно заказала, спасибо Валберес у нас под боком.
Завтра обещают привезти. Так что завтра без взвешивания, чисто
белковый день. Всем исполнения всех мечт и хорошего настроения.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Греча запаренная |
100
|
97.7 | 4 | 1 | 18.1 |
| Сахарозаменитель |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода с содой |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 2,5% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыква (Запекание) |
122
|
22.3 | 1.1 | 0.1 | 4.4 |
| Творог 5% жирности |
42
|
60.9 | 8.8 | 2.1 | 1.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Масло Сладко-Сливочное Крестьянское Несоленое |
15
|
99.3 | 0.2 | 10.9 | 0.2 |
| Овсяные Отруби Быстрого Приготовления |
8
|
29.6 | 0.9 | 0.6 | 4.6 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Камбала Запеченная |
70
|
50.4 | 8.8 | 1.3 | 0.8 |
| Окорочек ЦБ Копчено-Вареный |
130
|
341.9 | 18.2 | 29.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Гранат |
150
|
105 | 4.1 | 2.3 | 17.4 |
| Хлебцы Ржаные |
5
|
75 | 2.3 | 0.5 | 13 |
| Индейка сыровяленая бедро(Индилайт) |
9
|
17.1 | 2.5 | 0.7 | 0 |
| Свекла запечённая |
100
|
39.7 | 1.5 | 0.1 | 8.3 |
| Сыр по Дюкану (АЧ) |
50
|
38.7 | 3.1 | 1.1 | 1.9 |
| Листовой Салат |
10
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Томат |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% |
150
|
78 | 4.4 | 3.8 | 7.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт Активиа с мюсли и киви |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Растительное Масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Щи из Свежей Капусты |
300
|
213 | 14.5 | 13.1 | 9.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| конфеты Ferrero Rocher 1 шт = 13 гр (ферреро роше) |
13
|
75.4 | 1.2 | 5.4 | 5.6 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 4979 | 1790 | 92 | 94 | 137 |
| Итого за день | 4979 | 1790 | 92 | 94 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
2025-11-12
Калорийность: 1444 кКал
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Капуста квашеная со свёклой
28.7
1.7
0.2
5
42
Интересные блоги
