***

Сон и восстановление организма
Сон играет ключевую роль в сохранении физического и психического здоровья человека. Во время сна восстанавливаются силы, нормализуется работа нервной системы, улучшается память и внимание. Недостаточный сон ведет к снижению работоспособности, ухудшению концентрации внимания и даже развитию серьёзных заболеваний, таких как ожирение, сахарный диабет и депрессия.

Для полноценного восстановления организму взрослого человека необходим ночной отдых продолжительностью около 7—9 часов. Важно соблюдать регулярность сна, ложась спать примерно в одно и то же время каждый вечер. Перед сном рекомендуется отказаться от употребления кофеиносодержащих напитков, тяжёлых блюд и гаджетов, создающих яркое освещение экрана.

Таким образом, правильный режим сна является неотъемлемой составляющей здорового образа жизни, способствуя долголетию и хорошему самочувствию.