Дневник питания за 10.11.2025

Какая-то черная полоса в делах пошла. Хорошо, что у меня есть бег - моя отдушина, помогает отвлечься от проблем и прочистить мысли. Иначе бы искала утешения в еде.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с зелёным луком и фетой	170	205.7	15.6	14.1	3.9
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Хлеб с семенами	43	106.9	4.3	3.3	12.6
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22	45.8	1.7	3.7	1.5
Семга соленая	15	30.3	3.4	1.9	0
Морковь	75	26.3	1	0.1	5.2
Огурец грунтовый	75	10.5	0.6	0.1	1.9
Помидор (томат), грунтовый	104	25	1.1	0.2	4
Итого	507	451	27	23	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	2950	9	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушёный картофель с овощами	330	198.7	11.6	4.3	26.4
Итого	330	198	11	4	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	30	135	1.9	5.4	19.8
Яблоко	210	98.7	0.8	0.8	20.6
Итого	240	233	2	6	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лобио	110	112.8	6.5	2.2	13.5
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле	120	181.2	36.6	3.8	0
Итого	230	294	43	6	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	130	87.1	0.7	0.5	19.9
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Итого	345	284	9	13	29
Итого за день	4602	1472	94	53	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 10.11.2025 23:28

Сочувствую. Главное, пересечь эту черную полосу поперек, а не идти вдоль. Удачи!

ната М 10.11.2025 23:42

а вот я бегать не могла и все неприятности заедала да еще и не всухомятку, а с чем-то горячительным. вот имею кучу проблем на старости

Страна дождей 11.11.2025 00:40

Надеюсь, все здоровы?

Хрутка 11.11.2025 08:10

Не падайте духом, все наладится. Надеюсь, что не сильно серьезные проблемы. Главное, что есть семья, которая всегда поддержит

Алин@ 11.11.2025 09:29

Вы бегом, я ходьбой привожу себя в порядок, бывает в кучу навалится, не сдаёмся💪🤝 идём навстречу ветру⛳️🎈❤️❤️❤️

Tanya Makronetta 11.11.2025 12:46

Валентина, спасибо за поддержку 🙏🌹

Tanya Makronetta 11.11.2025 12:47

ната М, понимаю, сама частенько стресс заедаю

Alex 11.11.2025 12:49

Спорт помогает нам чувствовать себя живыми и способными разобраться со всем этим.

Tanya Makronetta 11.11.2025 12:51

Страна дождей, спасибо, все здоровы. Проблемы с недвижимостью, которая обеспечивает нам стабильный доход.

Tanya Makronetta 11.11.2025 12:51

Хрутка, спасибо большое за поддержку🙏🌹
Стараюсь не падать духом, а найти решение.

Tanya Makronetta 11.11.2025 12:53

Алин@, спасибо за поддержку, Алина! 💞
Да, ходьба тоже успокаивает. Сегодня у меня была по плану короткая пробежка, 6 км, обратные 6 км прошла пешком. Мысли немного проясняются.

Tanya Makronetta 11.11.2025 12:58

Alex, да, именно так. Спорт заряжает и иногда приносит инсайт, как все разрешить.