Tanya Makronetta
27.10.2025 19:36
Дневник питания за 27.10.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хумус |
102
|
196.5 | 7.1 | 11.6 | 13 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Морковь |
52
|
18.2 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Огурец грунтовый |
105
|
14.7 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Итого | 524 | 440 | 24 | 24 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 2950 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гуляш из говядины |
200
|
253.8 | 30.2 | 10.6 | 7.6 |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Свекла с грецким орехом |
135
|
115.4 | 3.1 | 6.1 | 10.8 |
| Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с повышенным содержанием жира, обогащенное |
38
|
187 | 1.9 | 9.4 | 24.1 |
| Халва тахинно-арахисовая |
55
|
276.1 | 7 | 16.1 | 25.9 |
| Итого | 468 | 955 | 47 | 43 | 91 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Яблоко |
380
|
178.6 | 1.5 | 1.5 | 37.2 |
| Хурма |
140
|
93.8 | 0.7 | 0.6 | 21.4 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Итого | 740 | 500 | 11 | 17 | 69 |
| Итого за день | 4682 | 1905 | 84 | 86 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
11
Сергей_Л
27.10.2025 20:43
Отличный результат👍долгие регулярные пробежки это классно!
Страна дождей
27.10.2025 22:11
Поздравляю!
Виктория
28.10.2025 08:16
Супер результат! Молодец 👍
Наталия
28.10.2025 10:47
Ого. Молодец
Ирина
28.10.2025 11:50
Татьяна, с первыми 14 км вас! Ваши посты вдохновляют меня на
движение. Спасибо!
Tanya Makronetta
28.10.2025 12:41
Сергей_Л,
спасибо! Ваши пробежки хорошая мотивация для меня! 👍😊
Tanya Makronetta
28.10.2025 12:41
Виктория,
спасибо, Викуля! 😘
Tanya Makronetta
28.10.2025 12:42
Наталия,
спасибо! 😊
Tanya Makronetta
28.10.2025 12:43
Ирина,
спасибо!😊
Катя Файн
28.10.2025 13:11
Здорово! Поздравляю!
Tanya Makronetta
28.10.2025 13:18
Катя
Файн, спасибо )
Новые рецепты
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Капуста квашеная со свёклой
28.7
1.7
0.2
5
42
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
