Tanya Makronetta
30.09.2025 20:12
Дневник питания за 30.09.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с овощами |
174
|
182.4 | 13.4 | 12.5 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
82
|
11.5 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
21
|
79.8 | 4.9 | 6.5 | 0.7 |
| Итого | 437 | 317 | 20 | 19 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 2600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с шампиньонами |
350
|
112.7 | 5.3 | 4.9 | 11.9 |
| Манго |
269
|
161.4 | 2.2 | 1 | 36 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
165
|
159 | 20.1 | 3 | 8.1 |
| Итого | 784 | 433 | 27 | 8 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис рассыпчатый отварной,предварительно обжареный |
57
|
92.5 | 1.8 | 1.3 | 18.6 |
| Куриная шаверма |
156
|
261.6 | 31.2 | 12.6 | 3.6 |
| Итого | 213 | 354 | 33 | 13 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
145
|
97.2 | 0.7 | 0.6 | 22.2 |
| Яблоко |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.6 | 15.2 |
| Итого | 300 | 170 | 1 | 1 | 37 |
| Итого за день | 4334 | 1280 | 83 | 43 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
1
Алин@
01.10.2025 08:53
Отличное начало нового дня🤗❤️🍁🍂🎈
