Дневник тренировок за 13.10.2025

Астрологи объявили цикл многоповторки (6 недель). За 2 предыдущих силовых цикла образовались ничо такие плечи, и руки стали интереснее. Внезапно, после 3+ лет занятий, прорезалось только сейчас.
А вот ноги… 80-100 приседаний - пожалуйста. При этом вид - оторви и выбрось. Как был холодец, так и остался. Достали.
Такшта, зайдем к снаряду с другой стороны.

Суперсет

Разведение ног в тренажере	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	15	15	15	15	15	75
Вес снаряда	47	47	47	47	47	3525
Становая тяга на прямых ногах	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	30	30	30			90
Вес снаряда	25	30	30			2550
Сгибание ног в тренажёре сидя	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	30	30				60
Вес снаряда	21.5	21.5				1290
Подъём гантели перед собой стоя	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	30	30	30			90
Вес снаряда	6	4	4			420
Тяга с верхнего блока параллельным хватом	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	30	30	30			90
Вес снаряда	19	19	19			1710
Разведение рук с гантелями в стороны	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	12	12	12			36
Вес снаряда	6	6	6			216