Дневник тренировок за 12.11.2025

У меня по дороге есть один странный дом, я всё порывалась его сфотографировать, но постоянно кто-то то шёл, то ехал, а сегодня дороги пустые, рабочий день и все работают.
Так вот этот дом выглядит так будто на этом месте были какие-то развалины, от которых остался небольшой фрагмент стены, и сзади к ней непосредственно уже пристроили новую постройку. Выглядит очень странно и даже комично :хихикаю:

Фермерский замок, с башенкой, с балконом-террасой рыцарских времён, изящной готической колоннадой?
А почему бы и да! :хихикаю: Честно, восхищаюсь этим фермером :хорошо: Дом этот новодел.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками и сахаром	2	293.9	6.3	15.9	32.2
Орехи смесь №2	1	164.1	5.4	14.8	2.8
Whey Protein	25	91.8	20	1.3	0.9
Киви	146	68.6	1.2	0.6	11.8
Яблоко	115	54.1	0.5	0.5	11.3
Итого	731	672	33	33	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	200	226	26	12	2
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	33	47.9	0.3	5.1	0.2
Roggebrood	116	234.3	6.8	2.4	40.6
Итого	349	508	33	19	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка)	250	217.5	47.1	3.1	0.8
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Кольраби	47	20.7	1.3	0	3.7
Фенхель (луковица), сырой	100	31	1.2	0.2	4.2
Салат из красной капусты с морковью и клюквой 2025/11/11	116	60.2	0.9	0.3	13.7
Итого	528	449	50	16	22

Вода, приправы, витамины и другое

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	3	7.5	0.3	0.1	1.2
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Чеснок	15	22.4	1	0.1	4.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Паприка, перец сладкий молотый	0	0	0	0	0
Зира, семена	0	0	0	0	0
Кориандр, семена	1	3	0.1	0.2	0.1
Карри, порошок	0	0	0	0	0
Итого	2040	44	2	0	7
Итого за день	3648	1674	119	69	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Хотела сделать простую поездку без надрыва, в спокойном темпе. Но тренировка сегодня пошла не по плану.
Когда выехала на маршрут стояла тихая солнечная погода, было очень тепло, куртку даже не стала одевать так как ветра почти не было и солнце ощутимо пекло.
Примерно на 8м километре натянуло какие-то полупрозрачные облака и облачные обрывки, подул сильный порывистый ветер и всю дорогу я ему сопротивлялась, прилагала серьёзные усилия чтобы поддерживать темп.
Дистанция: 46 км
Средняя скорость 17.6 km/h
Максимальная 24.9 km/h
Средний пульс 121, максимальный 142.
TL 217
----
Я немного поменяла маршрут из-за одного слишком длинного отреза мощёного брусчаткой - неприятно по ней ездить, как по стиральной доске, она только выглядит красиво. Из-за этого небольшого изменения, маршрут на 3,5 км удлинился, но это не страшно, главное что покрытие, где я проехала сегодня мне нравится больше.
----
Знаете, какой ветер самый омерзительный? Это боковой порывистый ветер. Приходится не просто сопротивляться ветру, который тебя пытается завалить, но и быть постоянно начеку чтобы скорректировать положение тела и стабилизировать равновесие, когда порыв резко ослабевает. Когда сильный ветер дует в бок, то для стабилизации приходится наклоняться в ту сторону откуда он дует, но как только порыв ослабевает надо очень быстро выровнять положение чтобы не упасть в ту сторону.
Если же ветер просто встречный это просто нагрузка на мышцы почти как при езде в горку, и даже порывы не создают никакой проблемы.