Дневник питания за 11.11.2025

Наши осенне-зимне цветуны:

1-3. - Зверобой Мозера - низкий кустарник к довольно крупными эффектными цветами
4. - Калина лавролистная - как раз начала распускаться
5. - Буддлея - яркие фиолетовые кисти
6. - Спирея (простите что фото не в фокусе) - очень милые соцветия полушариками и выглядят будто пушистые благодаря длинным тычинкам
7-8. - Рододендрон, но для него не типично, видимо случайность какая-то, или какой-то сорт с дополнительным осенним цветением
9. - Зверобой Кальма - толкьо начал распускаться, цветочки мелкие совсем, но бутонов много, надо будет позже его ещё раз сфотографировать

1. - Гаультерия - очень эффектный куст с плотными чрезвычайно сочными зелёными листьями, яркими красными ягодами и одновременно на ней кисти с бутонами, которые пока не раскрылись
2. - Красивоплодник - очень эффектные высокие ксты с фиолетовыми/сиреневыми мелкими ягодами разной насыщенности, создаётся полное впечатление что ветки усыпаны цветными шариками пенопласта

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками и сахаром	2	293.9	6.3	15.9	32.2
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	200	226	26	12	2
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	33	47.9	0.3	5.1	0.2
Roggebrood	61	123.2	3.6	1.3	21.4
Итого	712	690	36	34	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орехи смесь №2	1	164.1	5.4	14.8	2.8
Whey Protein	25	91.8	20	1.3	0.9
Апельсин	189	81.3	1.7	0.4	15.3
Киви	152	71.4	1.2	0.6	12.3
Итого	393	408	28	17	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка)	250	217.5	47.1	3.1	0.8
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Кольраби	47	20.7	1.3	0	3.7
Фенхель (луковица), сырой	100	31	1.2	0.2	4.2
Салат из красной капусты с морковью и клюквой 2025/11/11	116	60.2	0.9	0.3	13.7
Итого	523	411	50	12	22

Вода, приправы, витамины и другое

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	3	7.5	0.3	0.1	1.2
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Чеснок	15	22.4	1	0.1	4.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Паприка, перец сладкий молотый	0	0	0	0	0
Зира, семена	0	0	0	0	0
Кориандр, семена	1	3	0.1	0.2	0.1
Карри, порошок	0	0	0	0	0
Итого	2040	44	2	0	7
Итого за день	3668	1555	117	64	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Короткая восстановительная поездка на велике и короткая восстановительная прогулка.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	3320	3320
Количество шагов
Время	62	62
Вес отягощения
Перепад высот	20	20

Велосипедная езда (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	4120	4120
Время	32	32
Вес отягощения
Перепад высот
Масса велосипеда	20	20

Результаты за день

Энергозатраты: 247 ккал

Дистанция: 7440 м

Время: 94 мин

Перепад высот: 10 м

Масса велосипеда: 20 кг

Марина ИМТ=24,1 11.11.2025 20:57

Много таких, которые не знакомы мне. Здорово, зимние цветы - фантастика!

Yanito 11.11.2025 20:59

Марина ИМТ=24,1, и это вот всё просто на улице на муниципальной земле высажено, это не около частных домов.

Светик_015 11.11.2025 21:09

Красота, да и только! Хорошо

Yanito 11.11.2025 21:12

Светик_015, Дарю цветочек

Марина ИМТ=24,1 12.11.2025 05:19

Yanito, Здорово!

Yanito 12.11.2025 13:09

Марина ИМТ=24,1, Дарю цветочек

Гуарана 12.11.2025 23:29

Гаультерия твоя мне особо прям понравилась, у нее такие кисточки, я такого плана искусственные использовала для украшения обуви, пояса, заколки для волос на мероприятие дочки.
Сегодня на уроке как раз проходили цветение, как этап, как физиолог и генетический процесс и я спросила про твой апельсин мексиканский (я его так запомнила). Завтра еще про это разговаривать будем, потом тебе расскажу, как это функционирует, почему некот растения цветут и осенью и зимой даже.

Yanito 12.11.2025 23:38

Гуарана, ага, интересно, расскажи обязательно, заранее спасибо! Дарю цветочек

Гаультерия очень эффектная - мне она и самой очень нравится.