Дневник питания за 07.11.2025

Обычно в первой половине ноября бывает 7-10 дней хорошей солнечно и тёплой погоды - то как раз тут период золотой осени. Я очень ждала эти дни. Сегодня было очень тепло, по прогнозу +14, но солнышко ощутимо припекает и по ощущениям было все +18, потому что в моей лёгкой курточке мне даже было жарко, хотя под курткой была вискозная трикотажная блузка с коротким рукавом.

Приятельница, тоже из Москвы и живёт по соседству, позвала съездить в соседний городок посмотреть как там завершилась реконструкция центра - центр городка реконструировали несколько лет, много чего посносили, построили нового. Она хотела ехать на своём автомобиле, но глядя на погоду я её легко уговорила проехаться на велосипедах, тем более что дорога не долгая, около 4х км в одну сторону. Так что мы после обеда по сёдлам и в путь.

Вот эта обширная площадь на фото когда-то была автомобильной стоянкой в центре городка, а теперь большое свободное пространство. Побродили вокруг по городку, заглянули в пару магазинчиков, в том числе в "kringloop" (дословно "круговорот", а так комиссионка или секонд-хенд).
Особенно мне понравилось, что участки зелени, которые раньше были бы "голыми" газонами, теперь оформляют в естественно-диком стили, выглядят очень живописно и нестерильно, прям глаза на них отдыхают.

Если погода не подведёт то в ближайшие дни буду наматывать на велике :ура:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками и сахаром	2	293.9	6.3	15.9	32.2
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	200	226	26	12	2
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	33	47.9	0.3	5.1	0.2
Roggebrood	59	119.2	3.5	1.2	20.7
Итого	710	686	36	34	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокосовые кексы	2	253.8	10.7	16.9	16.2
Хурма	110	73.7	0.6	0.4	16.8
Итого	228	327	11	17	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка)	250	217.5	47.1	3.1	0.8
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	66	14.5	1.7	0.1	2.4
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Спаржевая фасоль вигна	100	47	2.8	0.4	8.4
Брокколи, цветы, сырая	80	22.4	2.4	0.3	2.2
Перец венгерский	87	25.2	0.7	0.4	5
Свекла	51	21.4	0.8	0.1	4.5
Итого	644	430	55	13	23

Вода, приправы, витамины и другое

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	3	7.5	0.3	0.1	1.2
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Чеснок	15	22.4	1	0.1	4.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Паприка, перец сладкий молотый	0	0	0	0	0
Зира, семена	0	0	0	0	0
Кориандр, семена	0.3	0.9	0	0.1	0
Карри, порошок	0	0	0	0	0
Итого	2039	42	1	0	7
Итого за день	3621	1487	104	65	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 07.11.2025 22:36

помню как катили с подругой на великах 20км туда и 20 обратно до Nordsee Хорошо

молодые были, морда красная))) помню как сейчас))).

Yanito 07.11.2025 22:50

Алла, 40 км - хорошая дистанция. У меня есть такая для занятий, чуточку побольше около 43 км.
Если в ближайшие дни будет тихая солнечная погода обязательно поеду на этот маршрут.

Марина ИМТ=24,1 08.11.2025 06:08

Мариша, так ты тоже из Москвы? А почему в Нидерландах живешь? Милый городок. Конечно лучше чем стоянка для авто

Надежда 08.11.2025 07:55

Ух ты как классно сделали 👍. Москву то же благоустраивают, летом и по сей день раскопали все как кроты. Думаю до первого снега завершат и будет красота. м Беляево особенно предпочитают благоустраивать, каждый год с начала лета и всю осень. Про Медведково то же не забывают. Прогресс.

Алин@ 08.11.2025 10:25

Доброго дня, хорошие у вас планы, спасибо, за фото Дарю цветочек

Yanito 08.11.2025 13:29

Марина ИМТ=24,1, замуж вышла за нидерландца Извини!

Yanito 08.11.2025 13:34

Надежда, мне очень понравилось как в районе расположения моей квартиры благоустроили ул Щербаковская - там когда-то с одной стороны был невероятной ширины газон с отдельными деревьями, теперь вдоль всей улицы по нему проложили дорожку, посадили кусты, поставили лавочки и освещение, благоустроили и привели в порядок небольшую парковую зону между домами, которая раньше была заброшенным местом, и много чего ещё. И дворы ещё у нас тоже очень хорошо благоустроили. В общем очень здорово.
В Беляево и Медведково лет уже 17-18 не бывала. Надо подумать

Yanito 08.11.2025 13:35

Алин@, благодарю! Дарю цветочек

Гуарана 08.11.2025 14:40

Твои осенние пейзажи мне оч нравятся, у меня здесь таких нет - скучаю. Прям хоть с фото картину распечатай и дома повесь.
И в диком стиле клево смотрится, согласна.

Efeliya 08.11.2025 19:10

Yanito, красивый маршрут. Тоже без велопрогулок не могу жить. Мы в Питере, погода не как у вас, но велосезон ещё не закрыли))

Yanito 08.11.2025 21:52

Efeliya, да это даже не маршрут, так просто покататься поехали, не в тренировочных целях, а просто погулять, и пешком по городку погуляли. Вечеринка

А вот сегодня у меня маршрут так маршрут. Уррра!

Опубликую в ближайшие минуты.

Yanito 08.11.2025 21:55

Гуарана,

Efeliya 09.11.2025 09:21

Yanito, Как раз "просто покататься поехали" моя тема. Ездим 12 км в час с остановками, с пикником. Люблю глазеть по сторонам. Особенно новые места люблю. Я не спортсмен в отношении велосипеда, скорее турист))

Yanito 09.11.2025 09:45

Efeliya, да и я не велоспортсменка Хихикаю