Yanito
27.10.2025 20:54
Дневник питания за 27.10.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками и сахаром |
2
|
293.9 | 6.3 | 15.9 | 32.2 |
| Орехи смесь №2 |
1
|
164.1 | 5.4 | 14.8 | 2.8 |
| Апельсин |
180
|
77.4 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
| Тыква (Запекание) |
130
|
23.8 | 1.2 | 0.1 | 4.7 |
| Whey Protein |
25
|
91.8 | 20 | 1.3 | 0.9 |
| Итого | 780 | 650 | 34 | 32 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
200
|
226 | 26 | 12 | 2 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой |
80
|
96.8 | 6.5 | 0.7 | 11.8 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
28
|
40.6 | 0.3 | 4.3 | 0.2 |
| Итого | 308 | 363 | 32 | 17 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка) |
250
|
217.5 | 47.1 | 3.1 | 0.8 |
| Сельдерей (корень) |
80
|
27.2 | 1 | 0.2 | 5.2 |
| Морковь |
51
|
17.9 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Горох стручковый, свежий |
57
|
23.9 | 1.6 | 0.1 | 2.8 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
70
|
15.4 | 1.8 | 0.1 | 2.6 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Редис |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Итого | 563 | 429 | 52 | 16 | 16 |
Вода, приправы, витамины и другое
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
3
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Чеснок |
15
|
22.4 | 1 | 0.1 | 4.5 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зира, семена |
0.3
|
1.1 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Карри, порошок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2036 | 37 | 1 | 0 | 6 |
| Итого за день | 3687 | 1480 | 121 | 66 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Страна дождей
27.10.2025 22:11
Бег? Велик?
Yanito
28.10.2025 01:05
Страна
дождей, а вот и не угадали 
банальная
интервальная ходьба. 
У меня дорожка хлипковата, я на ней бегать пару раз попробовала, теперь побаиваюсь.
банальная
интервальная ходьба. У меня дорожка хлипковата, я на ней бегать пару раз попробовала, теперь побаиваюсь.
Страна дождей
28.10.2025 10:35
Yanito,
прикольно
Yanito
28.10.2025 12:33
Страна
дождей, что именно, простите?
Страна дождей
28.10.2025 13:30
Yanito,
первый раз встречаю каденс в приложении к ходьбе
Yanito
28.10.2025 17:58
Страна
дождей, а почему нет? Это же частота шагов. Даже для велоезды
применяется каденс только в значении частоты вращения педалей. 
Страна дождей
28.10.2025 21:41
Yanito,
все логично, просто не встречалось
Yanito
28.10.2025 23:20
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
2025-11-12
Калорийность: 1444 кКал
Интересные блоги
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
Новые рецепты
