Yanito
26.10.2025 22:24
Дневник питания за 26.10.2025
Закон подлости какой-то: ночью дождя нет, а с утра опять зарядил на
весь день.
Интервальная ходьба на дорожке: 21 сет по 1 минуте, повысила скорость в промежутках с 4,5 до 5 и TL сразу подрос. И + фулбоди.
Интервальная ходьба на дорожке: 21 сет по 1 минуте, повысила скорость в промежутках с 4,5 до 5 и TL сразу подрос. И + фулбоди.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками и сахаром |
2
|
293.9 | 6.3 | 15.9 | 32.2 |
| Орехи смесь №2 |
1
|
164.1 | 5.4 | 14.8 | 2.8 |
| Апельсин |
206
|
88.6 | 1.9 | 0.4 | 16.7 |
| Тыква (Запекание) |
130
|
23.8 | 1.2 | 0.1 | 4.7 |
| Whey Protein |
25
|
91.8 | 20 | 1.3 | 0.9 |
| Итого | 806 | 662 | 34 | 32 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
200
|
226 | 26 | 12 | 2 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой |
80
|
96.8 | 6.5 | 0.7 | 11.8 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
28
|
40.6 | 0.3 | 4.3 | 0.2 |
| Итого | 308 | 363 | 32 | 17 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка) |
250
|
217.5 | 47.1 | 3.1 | 0.8 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Цветная капуста (Жарка) |
167
|
40.2 | 4 | 0.5 | 4.9 |
| Брокколи, цветы, сырая |
160
|
44.8 | 4.8 | 0.6 | 4.4 |
| Перец венгерский |
112
|
32.5 | 0.9 | 0.5 | 6.4 |
| Итого | 694 | 379 | 56 | 9 | 16 |
Вода, приправы, витамины и другое
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
3
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Чеснок |
15
|
22.4 | 1 | 0.1 | 4.5 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зира, семена |
0.3
|
1.1 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Карри, порошок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2036 | 37 | 1 | 0 | 6 |
| Итого за день | 3844 | 1442 | 125 | 59 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Валентина
26.10.2025 23:49
Хорошие у Вас настройки в часах, подробные.
не знаю как
там было. 
Страна дождей
27.10.2025 08:22
Заниматься по ночам? 
Еще не
изобрели будильник по погоде. Мне вчера повезло опять, бегала по
лесу/полям под солнцем.
Еще не
изобрели будильник по погоде. Мне вчера повезло опять, бегала по
лесу/полям под солнцем.
Yanito
27.10.2025 13:41
Страна
дождей, по ночам не вариант
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
11-11-2025
Дневник тренировок за 08.11.2025
Отличная погода - тепло, солнечно, и безветренно, ...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Новые рецепты
