Дневник питания за 25.10.2025

Льёт весь день, заниматься не стала, потратила всё свободное время на вышивку сегодня :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками и сахаром	2	293.9	6.3	15.9	32.2
Орехи смесь №2	1	164.1	5.4	14.8	2.8
Апельсин	210	90.3	1.9	0.4	17
Тыква (Запекание)	130	23.8	1.2	0.1	4.7
Whey Protein	25	91.8	20	1.3	0.9
Итого	810	663	34	32	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	200	226	26	12	2
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой	80	96.8	6.5	0.7	11.8
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	28	40.6	0.3	4.3	0.2
Свекла	55	23.1	0.8	0.1	4.8
Итого	363	386	33	17	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец желтоперый	170	185.3	41.5	0.8	0
Чеснок (Пассерование)	8	11.4	0.5	0	2.3
Лук репчатый (Пассерование)	27	10.7	0.4	0	2.1
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Сливки 31% жирности	30	87.6	0.7	9.3	0.9
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, вареная, без соли	80	27.2	3.2	0.7	0.9
Брокколи, цветы, сырая	80	22.4	2.4	0.3	2.2
Перец сладкий красный	85	23	1.1	0.1	4.5
Итого	484	403	49	15	12

Вода, приправы, витамины и другое

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	3	7.5	0.3	0.1	1.2
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Чеснок	15	22.4	1	0.1	4.5
Паприка, перец сладкий молотый	0	0	0	0	0
Зира, семена	0	0	0	0	0
Карри, порошок	0	0	0	0	0
Итого	2036	35	1	0	6
Итого за день	3693	1489	119	65	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина ИМТ=24,1 25.10.2025 21:16

У нас тоже льет дождь. Хочется спать...дремлю с 6 вечера

Алин@ 25.10.2025 21:56

У нас сегодня хорошая погода.🎉❤️

Страна дождей 25.10.2025 22:11

Мне удалось впрыгнуть с утра в окно хорошей погоды и побегать. Но я как раз недавно свою ветровку обработала аэрозолем с DWR, мне теперь дождь не страшен С улыбкой