Дневник питания за 22.10.2025

Я, если честно, так и не поняла как эти нагрузки считаются))) Иногда верхом езжу всю тренировку чуть ли не шагом - есть нагрузка, а иной раз пыхчу на галопах - часы их словно не видят

Интересно, какой длины у вас ноги?... Я обалдеваю, когда читаю про 7км/ч пешком.

Страна дождей, вот это Вы меня озадачили  Никогда не задымывалась о длине ног... Пошла померила - от пола до паха 89 см - интересно это много, мало или среднее значение?

Страна дождей написал:
Я обалдеваю, когда читаю про 7км/ч пешком.

1. у меня недорогая модель беговой дорожки и она теоретически может врать
2. в молодости мы с подругой ходили в один помпезный спортивный зал и соревновались кто с наибольшей скоростью может ходить на дорожке, не переходя на бег, тогда мой рекорд был 9,4 км/час без уклона; а сейчас мне 7 даются с трудом чтобы не перейти на бег.

Yanito, уау, у меня от пола до паха 75 см.

Страна дождей, а общий рост какой? Тут же не просто ноги, ещё и общий рост имеет значение. Я высокая 175.

Yanito, 162. Получается, вся разница в росте между нами - в ваших ногах

Страна дождей, похоже на то  папины ноги 

Yanito, ого, высокая очень! Я вот как раз собиралась спросить твой пост. Я так и не понимаю, как при твоём росте тебе хватает еды 1500 ккал. Я на 2000 почти постоянно голодная. Рост 170. В чем тут секрет? Какой-то генетический фактор?

Наталья КС №40, я подозреваю, что некоторые продукты, которые я указываю не соответствуют реальному калоражу. Мой коридор именно на МЗР 1450-1750 - я его вычисляла опытным путём, т.е. если такой калораж мне показывает МЗР, то у меня вес не меняется.
Кроме того, некоторые продукты я вношу не по калоражу, а по белковому компоненту, т.е. если белок совпадает, то я вношу такой продукт, а калораж для меня в настоящее время вторичный фактор, т.е. в моём продукте жиров и углей может быть больше и калорийность из-за этого в реальности выше, чем показывает МЗР. 
Ещё один нюанс: если я начинаю есть крупяные гарниры или хлеб, то у меня это провоцирует сильное чувство голода через пару часов, так что я не очень сильно отличаюсь от тебя, а когда голодная ешь всё что не приколочено, а что приколочено поддеваешь гвоздодёром и опять ешь  Я полагаю на меня так действует крахмал в крупах и бобовых. Вот кстати, я бобовые ввела недавно буквально, лет 5 не ела, но в ужин мне не понравилось, потому что через 2 часа меня навестил страшный жор, еле сдержалась. Я перенесла фасоль в обед, тоже жор навещает, но тут поспевает как раз время ужина и я с огромным аппетитом его наворачиваю. 
Ужин вроде не сильно калорийный, но сильно объёмный - вот смотри, эта тарелка диаметром 29 см и пищи на ней много.

Yanito, да, тарелка и правда большая. Это у тебя курочка обжаренная? Но без масла? Поэтому и калораж небольшой

Наталья КС №40, только что увидела у кого-то в дневнике тарелочку, визуально она большая как и моя, но вот таким бы содержимым я не наелась бы - это прям очень-очень мало для меня.И ещё один фактор, кормить надо не только свой "идеальный вес", но и излишки, потому что наш организм их тоже должен обслуживать и это должно учитываться в общем калораже. Ради эксперемента попробуй подставить в настройках свой идеальный вес 65 например, и посмотри какой калораж на поддержание МЗР тебе предложит.

У меня можно сказать идеальный для меня вес сейчас, хотя за это лето я явно немного похудела. Если точнее, не столько похудела, сколько произошла маленькая рекомпозиция - у меня по 0,5 см прибавились объёмы каждого бедра бедра и голеней, а вот спина и талия немного похудели (в талии на 1 см, в спине наверное на 2,5), а вес изменился всего на 300//400 гр минус - в мае весила 70 ровно, а сейчас 69,6-69,7.

Наталья КС №40, тут на тарелки миньоны из синой вырезки, толстенькие и очень вкусные. Маслом сковороду чуть-чуть сбрызгиваю. ПРикрепила скрин того ужина.

Если хочешь попробовать без масла жарить, положи пергамент для запекания на сковороду - на нём отлично жарится, не пережаривается, не нужно масло, и меньше мыть 

У Силуянова как то попадалось, интервальный бег по 15 сек на пределе возможностей, это анаэробная нагрузка.

Lanana, понимаете, я не на пределе была - это была интервальная ходьба, а не бег. Мой пульс не был выше 85% от максимального (максимальный зафиксирован был 136, тогда как мой анаэробный 140-164), не было ощутимых физических признаков, эта тренировка для меня вообще была лёгкой. 

У меня на велосипеде были тренировки с явными признаками анаэробной нагрузки как по пульсу, так и по физическим признакам, например, поездка в дюны с пульсом 150 когда около километра я ехала в горку с очень большим напряжением и мышцы прям "горели", вот сводка по эффекту той тренировки.

Yanito, круто, возьму на заметку. Мне нравится, что мясо есть, я без него голодная, а общий калораж в целом небольшой. Спасибо!

Наталья КС №40,