Дневник питания за 21.10.2025

Сегодня была у гигиениста - она прям порадовала меня. :ура:
Из-за пандемии я тогда года 2,5 не могла посетить гигиениста, когда дошла (стоматология наша работала только для случаев острой боли и чего-то неотложного, чистка к такому не относилась), то был полный швах с десневыми карманами. Мы определились со стратегией и тактикой, и вот наконец отличные результаты, а не в год по чайной ложке. С того послепанемического посещения у меня десневые карманы сократились втрое, и только в некоторых местах в двое.
Похоже ключевую роль всё же сыграл именно ирригатор и ирригация с настоем ромашки и тимьяна.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками и сахаром	2	293.9	6.3	15.9	32.2
Орехи смесь №2	1	164.1	5.4	14.8	2.8
Киви	153	71.9	1.2	0.6	12.4
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Whey Protein	25	91.8	20	1.3	0.9
Итого	943	764	35	33	76

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	200	226	26	12	2
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой	80	96.8	6.5	0.7	11.8
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	21	30.5	0.2	3.2	0.1
Итого	301	353	32	16	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка)	270	234.9	50.8	3.3	0.8
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	70	15.4	1.8	0.1	2.6
Брокколи, стебель, сырая	65	18.2	1.9	0.2	3.4
Морковь	66	23.1	0.9	0.1	4.6
Кольраби	66	29	1.8	0.1	5.2
Сельдерей (корень) (Припускание)	64	19.8	0.8	0.2	3.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Итого	612	427	58	13	20

Вода, приправы, витамины и другое

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	3	7.5	0.3	0.1	1.2
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Чеснок	15	22.4	1	0.1	4.5
Паприка, перец сладкий молотый	0	0	0	0	0
Зира, семена	0.3	1.1	0.1	0.1	0.1
Карри, порошок	0	0	0	0	0
Итого	2031	35	1	0	6
Итого за день	3887	1579	127	63	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 22.10.2025 05:33

Здорово! Молодец! Хорошо потрудились. 👏👏👏

Yanito 22.10.2025 14:34

Лариса Брусенцева, я очень стараюсь, потому что зубы почти все сохранила, удалены только 2 нижних зуба мудрости, хотя мне кажется я зря согласилась их удалить, они не были пломбированными или больными... И раз мне природой дано было сохранить их до 56, то я стараюсь как можно лучше заботиться об их состоянии и состоянии дёсен особенно.

Лариса Брусенцева 23.10.2025 07:06

Yanito, зэ 👏👏👏

Aнна Лизa 23.10.2025 08:49

У меня наоборот - десны здоровы,ттт. А сами зубы только спереди хорошие. Мечтаю дожить до технологий выращивания третьих зубов. Имплантация уж очень инвазивна.

А у нас чистка, наоборот, идёт по ДМС бесплатно, как правило.

Yanito 23.10.2025 13:54

Aнна Лизa, в Нидерландах нет бесплатной страховки, все страховки платные, страховка может включать компоненты стоматологических услуг или нет, и соответственно цена от этого зависит, кроме того размер рисков может быть разный в этом компоненте. У меня максимальный пакет по стоматологии, и страховка покрывает 70% расходов.

Самая дешевая страховка не включает стоматологию. Есть бесплатная стоматологическая помощь, но это только удаление зубов, там никто ничего не лечит, тем более никакой чистки.

Aнна Лизa 23.10.2025 14:19

Yanito, ДМС у нас тоже не бесплатная) платит работодатель обычно, хотя можно и физику самому купить. Стоматология там странная, но кое-что можно из нее полезного извлечь. Вот хоть чистку.

А что у нас с бесплатной стоматологией, я лично проверять не хочу) но она есть, да. Полагаю, там всякая экстренная помощь.

Yanito 23.10.2025 14:28

Aнна Лизa, да, я знаю. Я в своё время покупала ДМС. Стоматология в той клинике, к которой я была прикреплена по ДМС была очень хорошая.