Дневник питания за 18.10.2025

Решили сегодня с мужем по рёбрышкам оторваться. Что-то я не ожидала, что такой калораж выйдет, и оторваться не могла :oops: Хотя в свой коридор я всё равно вписалась (он у меня 1450-1750).
-----------
Ещё немного из вчерашней поездки:
маршрут пересекает аэродром, вот там кстати классно будет интервалки делать.

А вы видели как устраивают мосты для лесной живности, если автострада пересекает лесной массив?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками и сахаром	2	293.9	6.3	15.9	32.2
Орехи смесь №2	1	164.1	5.4	14.8	2.8
Киви	154	72.4	1.2	0.6	12.5
Клубника	135	55.4	1.1	0.5	10.1
Whey Protein	25	91.8	20	1.3	0.9
Итого	759	677	34	33	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	200	226	26	12	2
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой	76	92	6.2	0.7	11.2
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	27	39.2	0.3	4.1	0.1
Итого	303	357	32	16	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, рёбра с лопаточной части, только мясо, без костей, запечённые	241	527.8	70.4	27.4	0
Морковь	28	9.8	0.4	0	1.9
Пастернак (корень)	40	18.8	0.6	0.2	3.7
Кольраби	65	28.6	1.8	0.1	5.1
Горох стручковый, свежий	50	21	1.4	0.1	2.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	434	680	74	36	13

Вода, приправы, витамины и другое

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	3	7.5	0.3	0.1	1.2
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Чеснок	15	22.4	1	0.1	4.5
Паприка, перец сладкий молотый	0	0	0	0	0
Зира, семена	0	0	0	0	0
Карри, порошок	0	0	0	0	0
Итого	2031	33	1	0	6
Итого за день	3527	1749	142	86	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Страна дождей 18.10.2025 22:08

Ох, мне так ребрышек хочется в последнее время, но я пытаюсь жиры ограничивать. Хотя они все равно выползают то в халве, то в сливочном сыре.

Yanito 19.10.2025 00:11

Страна дождей, один день можно отказаться от сыра ради рёбрышек Подмигиваю

Мы купили совсем постные, запекли на балконе на электрическом мангале, и с них не особо накапало жира в поддон, т.е. там даже в мясе было не очень много жира.

Марина ИМТ=24,1 19.10.2025 06:12

Надо, надо, хотя бы в выходной день делать вкусняшки из мяса. Чтобы потом не набрасываться на мясо и съесть МНОГО! Всего в меру!!! Я делаю крылышки в куркуме в духовке, как же вкусно, но жира конечно многовато. Зато все довольны все смеются, как говорится

Yanito 19.10.2025 12:34

Марина ИМТ=24,1, Хорошо