Karina Karina
12.11.2025 02:29
Дневник питания за 11.11.2025
Сегодня был тяжёлый день. Стресс накрыл с головой, и в какой-то
момент хотелось просто всё бросить и успокоиться едой. Но я
выдержала. Это маленькая победа, но очень важная для меня.
Сейчас чувствую усталость и слабость, ужасно хочу спать. Но внутри — тихое чувство, что я сделала шаг вперёд. И этого достаточно на сегодня.😴😴😴😴
Сейчас чувствую усталость и слабость, ужасно хочу спать. Но внутри — тихое чувство, что я сделала шаг вперёд. И этого достаточно на сегодня.😴😴😴😴
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
90
|
90.8 | 3.8 | 1 | 16.7 |
| Куриное филе со сметаной |
90
|
180.1 | 24.7 | 8.6 | 0.9 |
| Итого | 180 | 270 | 28 | 9 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи со сметаной |
200
|
178.6 | 5.2 | 12.6 | 9.6 |
| Котлеты Рыбные |
140
|
154 | 14 | 1.4 | 21 |
| Салат |
100
|
139 | 5.4 | 10 | 6.9 |
| Итого | 440 | 471 | 24 | 24 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
25
|
66.5 | 2.2 | 0.8 | 11.7 |
| Свинина с луком |
100
|
243.4 | 25.2 | 15.1 | 0 |
| Киви |
140
|
65.8 | 1.1 | 0.6 | 11.3 |
| Протеиновые макароны быстрого приготовления |
265
|
251.8 | 13.3 | 2.4 | 39.8 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Вода |
2300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2850 | 747 | 45 | 29 | 64 |
| Итого за день | 3470 | 1490 | 98 | 63 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
