Дневник питания и тренировок за 11.08.2019

Рацион сегодня - то что было в холодильнике. Никак не ожидала что весь день будем заниматься заготовкой яблок. С утра приехали друзья, набрали им и мне в заброшенном барском саду кило так 300 яблок, Позвонила родным, сказала что яблок море ... короче, одних проводила, другие приехали и опять набрали очень много, два прошлых года в саду не было урожая вообще, народ пока не в курсе. Набрали алычи, смородины. Хожу по саду и думаю, у нас консервный завод простаивает, а тут столько добра пропадает, нет хозяина у России, обидно. У яблонь макушки на земле от плодов. Нашла фотки 2013 года, был такой же урожай.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша 5 злаков	160	123.4	5.3	4.8	14.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	16	37.1	0.8	0	8.2
Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	11	28.2	0.3	0.1	6.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Зефир	20	65.2	0.2	0	16
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	607	255	6	5	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	300	141	1	1	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	16	31.7	1.1	0.2	6.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Зефир	40	130.4	0.3	0	31.9
Борщ с говядиной	220	108.7	5.9	5.7	8.4
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	676	272	7	6	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с говядиной	200	98.8	5.4	5.2	7.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Зефир	100	326	0.8	0.1	79.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	720	467	7	5	96

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина 1 кат. (Варка без слива)	50	87.3	8.4	6	0
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Икра овощная в мультиварке	100	48.8	1.5	1.7	6.4
Сельдь атлантическая жирная (Припускание)	144	321.7	22.9	25.3	0
Итого	694	459	32	33	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена чиа, сушеные	8	38.9	1.3	2.5	0.6
Ряженка 4,0% жирности	100	67	2.8	4	4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	308	107	4	6	5
Итого за день	3305	1704	60	57	229

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня реально устала, давно так не уставала. Собирали яблоки для себя, родных, друзей. Немного оставила для погрешности, не учтены перемещения на авто, вроде сидела и не трудилась, но время 19.00 и сил нет.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	12000		12000
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 431 ккал

Дистанция: 12000 м

Vika Viktor 11.08.2019 18:03

Какое богатство! Удивленно

и само по себе. Роскошные яблоки. И ты такая трудяга Поцеловали

Ольга Плеханова 11.08.2019 18:07

Vika Viktor, Я всё время говорю что наш народ жалуется что тяжело прожить на пенсию, я говорю что можно. Добро под ногами, просто надо не лениться. Благодарна своему супругу за раскошные места, он показал мне столько потаённых для многих людей мест, где можно за бесплатно наесться самому и накормить ближних. (рыбные, грибные, ягодные места). Ездим туда, вспоминаем его добрым словом. Теперь есть чем заняться в дождливые дни, буду внучатам сок перегонять, без ГМО и консервантов.

Vika Viktor 11.08.2019 18:13

Ольга Плеханова, мои пенсионеры нормально живут и это Питер, дачам по 30-50 лет,прикинь какая там роскошь, близкий пригород, уже на метро можно. Только надо приложить усилие и поработать.

Ольга Плеханова 11.08.2019 18:15

Vika Viktor, У меня там тоже есть знакомые, 1942 г.р. тоже имеют дачу и трудятся на ней. Народ не привыкший ныть не оголодает. А есть те, кто ноет, им из жалости отдаёшь даром продукты и они их переговняют и выкинут.

Vika Viktor 11.08.2019 18:22

Ольга Плеханова, я в горшках зимой выращиваю травы и салаты, потому что летом конечно нет такой возможности, а хочется органи. А у нас это стоит убиться от асфальт. Вот в августе сбор миндаля на зиму, не будем покупать. У меня подруга была пару лет назад с Москвы, так себе взяла, наверно килограмма два. Но потрудиться пришлось

Vika Viktor 11.08.2019 18:26

Был урожай вёдрами. Дерево пело, столько пчёл трудилось

Ольга Плеханова 11.08.2019 18:26

Vika Viktor, Да, миндаль собрать - та ещё работка, это не яблоки, знаю как он растёт. А по поводу травки дома, это же здорово когда плод своего труда поедаешь, даже гордость какая-то появляется. Я этим занимаюсь чтобы для грусти не было времени, потом раздаю на призенты гостям.

Vika Viktor 11.08.2019 18:27

Ольга Плеханова, собрать, перебрать и переработать, потом неделю без пальцев

Ольга Плеханова 11.08.2019 18:28

Vika Viktor, Обалденно, шикарно и .... ещё тысяча слов восторга. В лесу увидела норку, думала шо це таке, пригляделась - дикие пчёлы там рой устроили, прошла мимо, трогать опасно. И ты как та пчёлка Хорошо

Vika Viktor 11.08.2019 18:36

Ольга Плеханова, это не дикие, соседские у них во дворе несколько уликов стоят втихаря. Кому надо знают, ибо угощалась. У них во дворе есть груши две,, яблони и шесек, четыре дерева. И это город. Миндаль у меня одной. В этом году будем резать, на следующий год урожая не будет. Пусть отдохнёт, оно старое уже

Ольга Плеханова 11.08.2019 18:41

Vika Viktor, Про шесек молчи, обожаю его а у нас цена (как ты говоришь) - по цене крыла Боинга.

Vika Viktor 11.08.2019 18:49

Ольга Плеханова, Лопну от смеха!

есть такое, нас угощают, в смысле пришёл, собрал и нажрался от пуза. Да я пять лет назад в общем дворе высадила абрикос, по этой весне собрала пол ведёрка маленького, но факт уже есть,хоть и мало