Дневник питания за 08.08.2019

В планах сегодня была прогулка в лес, пока приготовила обед начался дождь и всё никак не заканчивается. Грустно. Попа устала лежать, может завтра всё-таки удастся вырваться на природу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пюре картофельное	122	91.7	1.7	3.2	13.9
Икра овощная в мультиварке	90	43.9	1.3	1.5	5.8
Печень куриная (Варка)	47	52	8.5	1.8	0.3
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Зефир	20	65.2	0.2	0	16
Итого	679	254	11	6	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	170	59.5	1	0.5	12.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Подсолнечник, семечки (Жарка)	7	37.6	1.4	3.3	0.5
Итого	377	99	2	3	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Супчик на говяжьем бульоне	122	43.7	3.1	1.3	4.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	17	33.7	1.1	0.2	6.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
горбуша сухого посола	32	45.3	6.1	2	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Карамель, леденцовая	2	7.7	0	0	1.9
Итого	579	177	10	8	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мармелад из клубники	40	28.3	0.2	0.1	6.4
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Печень куриная (Варка)	64	70.8	11.6	2.5	0.5
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	103	24.7	1.1	0.2	3.9
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	91	12.7	0.7	0.1	2.3
Кунжутное масло	7	62.9	0	7	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	14	27.7	0.9	0.2	5.5
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Вода колодезная (из подземного источника)	100	0	0	0	0
Икра овощная в мультиварке	30	14.6	0.5	0.5	1.9
Итого	869	286	15	14	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
пюре картофельное	90	67.7	1.3	2.3	10.3
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Говядина 1 кат. (Варка без слива)	72	125.7	12.1	8.6	0
Итого	562	195	13	11	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная (Припускание)	98	119.1	16.8	5.7	0
компот из кураги и чернослива	100	18.2	0.2	0	4.2
Итого	198	137	17	5	4
Итого за день	3264	1149	70	50	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vika Viktor 08.08.2019 18:34

я бы тоже подавилась, но не ем

Jakonda-2025-Израиль 08.08.2019 21:55

классный постец,улыбнуло! Широкая улыбка

Людмила 09.08.2019 10:26

Ух ты! Полосочки все зелененькие кроме клетчатки( нельзя пока?), рейтинг 90, т все это уложить в 1149 калорий, красотища! Молодец, Ольга, пример мне для подражания!

Ольга Плеханова 09.08.2019 17:19

Людмила, Да, с грубенькой едой пока не дружу, хотя хомячу что нельзя бы ещё. Спасибо за поддержку. Дарю цветочек