Дневник питания за 05.08.2019

Переставила все настройки в прежние параметры. Вес с 10.08 + 500,это планируемый плюс. Теперь не торопясь идём к финишному весу в 55 кг, осталось 1.400кг,неторопясь думаю за месяц осилить, а там уже можно будет и физ добавить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша 5 злаков	200	154.2	6.6	6	18
пюре из сухофруктов	50	58.2	0.9	0.1	13
Кекс кондитерский	30	82.9	1.9	4.1	10.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	680	297	9	10	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Слива (садовая)	40	19.6	0.3	0.1	3.8
Итого	240	19	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Супчик на говяжьем бульоне	200	71.6	5	2.2	8
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	120	16.8	1	0.1	3
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Биточки паровые	50	109.2	4.8	8.9	2.7
компот из кураги и чернослива	200	36.4	0.4	0	8.4
Итого	865	302	12	16	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня (Холодная обработка (мойка, нарезка))	120	42	0.7	0.4	8.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	16	31.7	1.1	0.2	6.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
горбуша сухого посола	15	21.3	2.9	0.9	0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	357	141	4	6	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	18	70.4	4.4	5.7	0.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Хлеб Фитнес [Яблонька]	6	22.2	0.8	0.7	3.2
Итого	224	94	5	6	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Горбуша (Припускание)	126	154.2	22.5	7.2	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Икра овощная в мультиварке	80	39	1.2	1.4	5.1
Картофель (Варка на пару)	80	58.3	1.5	0.3	12.3
Масло авокадо	3	26.5	0	3	0
Итого	689	280	25	11	17
Итого за день	3055	1135	57	51	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vika Viktor 05.08.2019 19:17

Возьми два на вскидку, а там как карта ляжет, я себе до марта назначила сбросить, последние семь кило. И не парюсь Хихикаю

весы купила и забываю взвеситься каждый раз, опять у врача взвешивалась Лопну от смеха!

Ольга Плеханова 05.08.2019 20:41

Vika Viktor, Мне этот лишний вес уже не в напряг, только кожа подвисает - вот это не нравится, попа плоская стала. Рада что "ушки" тают на глазах. Срок поставила просто чтобы к чему-то двигаться, к какой-то дате, как в соревновании. А там, если всё будет тип-топ и начнёт работать ФОК, буду ходить на велотренажёры. На стадионе доделывают новую спортивную площадку с новыми тренажёрами, были ещё в упаковках, ребетня пытается на них что-то изобразить, жду открытия.

Vika Viktor 05.08.2019 21:12

Ольга Плеханова, кожа подвисает,понятно тургор не тот уже, можно дома попробовать обвёртывания, посмотреть какие то липолитики может, я всё сделаю в Бердянске, обвертывания, но уже на курорте. Там прекрасные лиманные грязи ( иловые грязи)и ванны с минеральной водой, гидротерапия и массаж, много чего

Ольга Плеханова 05.08.2019 22:48

Vika Viktor, мне нагрузочки не хватает, дома что-то делаю, но этого недостаточно, хочется конкретненько поплавать, поприседать вдоволь. Немного ещё потерпеть, т.к.даже вроде безобидный прогулки добавляют боль. Но с каждым днем жить становится легче.

Vika Viktor 06.08.2019 07:45

Ольга Плеханова, главное выздоравливай! А потом уже нагрузки в разумных пределах Поцелуй