Дневник питания за 01.08.2019

День прошёл не плохо, прогулялась до леса несмотря на пасмурный ветренный день. Набрала немного грибов для презентов, подышала. У КБЖУ полный ппц, никак не войду в норму, хочу сказать - платная версия в этом расхолаживает, рейтинг держать нет нужды, баллы то не нужны.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
каша 5 злаков	208	160.4	6.9	6.2	18.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Зефир	20	65.2	0.2	0	16
Итого	628	227	7	6	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	27	53.5	1.8	0.3	10.7
суп с фрикаджельками	235	142.6	6.1	11	4.9
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
компот из кураги и чернослива	230	78.7	0.9	0	18.2
Итого	692	274	8	11	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская Капуста [Океан ТРК]	50	38.5	0.5	3.1	2.2
Говядина 1 кат. (Варка без слива)	96	167.6	16.1	11.5	0
пюре картофельное	150	118.5	2.1	4.8	16.5
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	496	324	18	19	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биточки паровые	113	246.8	10.7	20	6
Салат летний	90	53.9	1.2	4	3.2
компот из кураги и чернослива	230	78.7	0.9	0	18.2
Итого	433	379	12	24	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
компот из кураги и чернослива	230	78.7	0.9	0	18.2
свекла с черносливом	100	99.9	1.7	3.9	13.3
Итого	330	178	2	3	31
Итого за день	2579	1385	49	65	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vika Viktor 03.08.2019 09:43

Платная версия хороша в принципе, но есть как всегда, но я с тобой согласна на 100% расслабуха такая вредит,

Ольга Плеханова 03.08.2019 17:16

Vika Viktor, Ещё как, вчера приехала подруга на выходные, гуляем в лесу, жарю ей шашлыки, жру больше нужного, плюс в весе. Зато хорошо то как, завтра вечером уедет, будет грустно. С понедельника меняю настройки на похудение.

Vika Viktor 03.08.2019 17:55

Ольга Плеханова, да мы сегодня тоже оторвались от души