Ольга Плеханова
31.07.2019 18:09
Дневник питания за 31.07.2019
Время быстротечно, лето подходит к концу. После сегодняшнего дождя
должны пойти грибочки, завтра попытаюсь прогуляться, манит меня
лес, очень манит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
200
|
117.6 | 5.7 | 6.3 | 9.2 |
| Кукурузные хлопья |
31
|
107.6 | 4.7 | 0.4 | 22.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Мармелад из клубники |
36
|
25.5 | 0.2 | 0.1 | 5.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 723 | 298 | 10 | 11 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
16
|
31.7 | 1.1 | 0.2 | 6.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
97
|
23.3 | 1.1 | 0.2 | 3.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
172
|
101.1 | 4.9 | 5.4 | 7.9 |
| Говядина 1 кат. (Варка без слива) |
80
|
139.7 | 13.4 | 9.6 | 0 |
| Итого | 565 | 295 | 20 | 15 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уха летняя из горбуши |
240
|
108 | 9.1 | 2.6 | 11.8 |
| Зефир |
20
|
65.2 | 0.2 | 0 | 16 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 173 | 9 | 2 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пюре картофельное |
104
|
82.2 | 1.5 | 3.3 | 11.4 |
| Биточки паровые |
40
|
101.9 | 4.2 | 8.4 | 2.4 |
| Салат летний |
50
|
30 | 0.7 | 2.2 | 1.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| компот из кураги и чернослива |
350
|
119.7 | 1.4 | 0 | 27.7 |
| Итого | 744 | 333 | 7 | 13 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| компот из кураги и чернослива |
250
|
85.5 | 1 | 0 | 19.8 |
| суп с фрикаджельками |
150
|
99 | 3.9 | 7.8 | 3.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 420 | 224 | 6 | 8 | 30 |
| Итого за день | 3062 | 1324 | 54 | 51 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Vika Viktor
01.08.2019 00:01
и это правильно 
Лучшие рационы
2025-12-02
Калорийность: 1514 кКал
2025-12-01
Калорийность: 1833 кКал
2025-12-01
Калорийность: 2021 кКал
Новые рецепты
Салат тыква, фасоль, фета
111.5
5.5
5.7
8.4
7
ЛЕПЕШКА ЧУДУ без раскатки ТВОРОГ ЗЕЛЕНЬ | Марина
139.2
6.6
5.2
16.3
4
Суп Рассольник Домашний
66.9
4.1
3.7
4.1
5
Интересные блоги
