Дневник питания за 30.07.2019

Очень хочется закончить день без комментариев, но не публикуется без них. Что-то наела, с недобором, перебором, но наела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)	220	129.4	6.3	6.9	10.1
Кукурузные хлопья	30	108	2	0	24.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Мармелад из клубники	42	29.7	0.3	0.1	6.7
Итого	297	304	8	11	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	146	141.4	30.7	1.8	0.6
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	97	23.3	1.1	0.2	3.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	21	41.6	1.4	0.3	8.3
Бульон куриный	70	10.5	1.4	0.4	0.2
Зефир	20	65.2	0.2	0	16
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Вода колодезная (из подземного источника)	100	0	0	0	0
Итого	714	284	34	2	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Мармелад из клубники	50	35.4	0.3	0.2	8
горбуша сухого посола	26	36.8	5	1.6	0.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	17	33.7	1.1	0.2	6.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Вода колодезная (из подземного источника)	160	0	0	0	0
Итого	519	153	6	6	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
свекла с черносливом	120	119.9	2	4.7	16
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	320	119	2	4	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша (Припускание)	97	118.7	17.3	5.5	0
Картофель (Варка на пару)	55	40.1	1.1	0.2	8.5
компот из кураги и чернослива	220	75.2	0.9	0	17.4
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	55	7.7	0.4	0.1	1.4
Итого	427	241	19	5	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Зефир	20	65.2	0.2	0	16
Итого	470	67	0	0	16
Итого за день	2747	1171	71	31	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vika Viktor 30.07.2019 21:18

Самое главное наела! Поцеловали

хоть что то!

Ольга Плеханова 30.07.2019 21:50

Vika Viktor, Спасибо. После выходных в норму никак не войду, дурно. Сегодня какой-то день дурной,к вечеру кровь носом хлынула, давление вниз/вверх скачет. Непонятно.

Vika Viktor 30.07.2019 21:52

Ольга Плеханова, мдя, что с погодой?

Ольга Плеханова 30.07.2019 21:54

Vika Viktor, Погода нормальная, хотя обещали грозы.

Vika Viktor 30.07.2019 21:56

Ольга Плеханова, может на неё и реагируешь, я завтра лежу.Потепление Печально

Ольга Плеханова 30.07.2019 23:51

Vika Viktor, Как рука, на тренировки ходишь? В сентябре и я в бассейн, жду с нетерпением.

Vika Viktor 31.07.2019 00:10

Ольга Плеханова, рука болит, назначили повторно снимки сделать, завтра точно нет, жарко. Не знаю, вывих вправили, опухоль меньше, просто на кисти гадкий синяк

Ольга Плеханова 31.07.2019 07:18

Vika Viktor, Выздоравливай. Болеть плохо и грустно.

Vika Viktor 31.07.2019 10:06

Ольга Плеханова, я ещё и дома сижу, озверею скоро. Жарко два дня, сегодня бы в бассейн на целый день ( мечтательно) так там я воду не полезу уже, а в душ могу и дома сходить. Короче лежу коровой Печально

Ольга Плеханова 31.07.2019 10:43

Vika Viktor, Да, обидка. А просто поплавать? У нас сегодня дождь разродился, состояние шатающее, пошла прогуляться, пришлось в аптеку за таблеточкой зайти, хотя дома выпила перед уходом. Видно давит атмосфера, но она в этом не виновата Хихикаю

Людмила 31.07.2019 11:13

Ольга, как сегодня себя чувствуете? Давление контролируете?

Ольга Плеханова 31.07.2019 11:18

Людмила, Спасибо, держусь., Сегодня шатает конкретно. Конечно контролирую и принимаю медикаменты более 5 лет ежедневно. Сегодня погода шалит, вышла из дома, серое низкое небо, дождь, сразу голова кружиться - у меня ещё гипоксия практически постоянно из-за грыжи на шейных позвонках. ,

Людмила 31.07.2019 11:26

Ольга Плеханова, Вы там осторожнее, пожалуйста, берегите себя! Чувствуете, что плоховато, лучше полежать побольше в этот день, посидеть на улице подышать или пройтись немного медленным шагом. И ешьте пока, все, что хочется. Не морите голодом свой организм, он и так страдает, ему силы нужны. Прошу прощения за не прошенные советы! С улыбкой

Vika Viktor 31.07.2019 11:36

Ольга Плеханова, просто поплавать во дворе в тазике будет удобнее, каникулы. Прикинь там количество детей с бабушками и мамами, которые в отпуске или просто не работают. А семьи ты знаешь у нас какие. Минимум три ребёнка на одну бабушку - маму и подростки. Меня там просто добьют и всё

Ольга Плеханова 31.07.2019 11:44

Людмила, Спасибо за ответ. я не напрягаюсь, ем что влазиет, из того что есть в доме. Сегодня нужно было оплатить договор, пришлось выйти из дома., нужно было подняться в гору, может и это тоже повлияло. Я голодом себя не морю, при нормальном дне, на похудении у меня 1079 ккал, сейчас даже больше немного. До точки на поддержание 1400 ккал не добираю, но я сыта. Вес вернулся к точке что и неделя назад, 56.3. Вчера вечером почти перед сном захотела мяса отварного, отрезала и съела в прикуску с Мезим. Хихикаю

Ольга Плеханова 31.07.2019 11:51

Vika Viktor, Хихикаю