Дневник питания за 28.07.2019

С утра +1.500. Нагулялась сегодня от души - в два захода прогулка в лес. Пошли с утра подышать лесным воздухом, вернулись с ведром маслят - хорошо нож и пакеты всегда в дежурном рюкзаке. Проводила гостей и рванула для себя немного набрать, понимаю что тяжело нельзя - но охота пуще неволи, почти ведро ещё припёрла, вот сижу чищу и себя ругаю - есть их мне нельзя ни в каком виде, буду в банки на гостинчик делать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Творожная запеканка с какао в мультиварке.	65	112.7	8.9	2.1	14.1
Мармелад из клубники	20	14.2	0.1	0.1	3.2
горбуша сухого посола	15	21.3	2.9	0.9	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	7	13.9	0.5	0.1	2.8
Сыр Маасдам (Сыры и творог)	8	28	1.9	2.1	0
Итого	569	222	14	8	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	100	93	2.5	0.1	19
Колбаски для Жарки [Самсон]	60	110.4	7.2	7.8	3
Итого	160	203	9	7	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
уха из горбуши	200	121.6	12	3.8	10.2
Зефир	40	130.4	0.3	0	31.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Итого	510	294	13	4	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
перец фаршированный и тефтели	60	49.7	4.4	1.6	4.2
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	410	109	5	5	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Веер из баклажан	160	244.3	3.5	21	9.8
Сыр Маасдам (Сыры и творог)	8	28	1.9	2.1	0
Итого	418	274	5	23	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка с какао в мультиварке.	100	173.4	13.7	3.3	21.7
компот из кураги и чернослива	220	75.2	0.9	0	17.4
Итого	320	248	14	3	39
Итого за день	2387	1352	63	52	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Jakonda-2025-Израиль 29.07.2019 13:15

красивые грибочки,а почему вам нельзя?

Ольга Плеханова 29.07.2019 13:21

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), После удаления желчного они трудно переваемые, нагрузка для пещеварения.

Jakonda-2025-Израиль 29.07.2019 15:35

Ольга Плеханова, я поняла. Как всё прошло? Я помню вы писали об операции,моей маме в Изриле желучный удалили в конце прошлого года.

Ольга Плеханова 29.07.2019 16:02

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), Спасибо, операция прошла нормально. Ещё бы беречься. Вчера нагулялась, всю ночь было плохо, сейчас вроде полегче, но сидеть без дела тяжело и грустно.

Jakonda-2025-Израиль 30.07.2019 11:45

Ольга Плеханова, Вы прям как моя мама, пчёлка. Нужно отдыхать больше. Вот я себе планирую отдых в сентябре конкретный, после уволнения и нервотрёпки что у меня была на след. день после моего дня рождения. Я буду отдыхать по полной программе, может даже загранийц полечу!