Дневник питания за 27.07.2019

Гости это радость. День обжираловки. Как сели после обеда за стол, выползли в 11 вечера. Гости ели шашлыки, печённую в фольге молодую картошечку, пили мартинчик а я ела то что можно в прикуску с мезимом. Плюс на утро 1.500. Публикую дневник днём позже.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	102	149.5	12.4	10.8	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание)	40	22.4	1.1	1.2	1.7
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле	34	72.4	1.7	4.8	6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	17	33.7	1.1	0.2	6.7
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Зефир	20	65.2	0.2	0	16
Итого	563	344	16	17	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка с какао в мультиварке.	74	128.3	10.1	2.4	16.1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	28	19	1.4	0.9	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	352	149	11	3	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
свекла с черносливом	100	99.9	1.7	3.9	13.3
Итого	100	99	1	3	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
компот из кураги и чернослива	220	75.2	0.9	0	17.4
перец фаршированный и тефтели	100	82.9	7.4	2.6	7
Морская Капуста [Океан ТРК]	50	38.5	0.5	3.1	2.2
Сыр Маасдам (Сыры и творог)	21	73.5	4.9	5.5	0
Итого	391	270	13	11	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаски для Жарки [Самсон]	220	404.8	26.4	28.6	11
Картофель (Варка без слива)	150	108.1	2.9	0.6	22.7
Салат из помидоров и огурцов	100	89.2	0.7	7.7	4.5
компот из кураги и чернослива	600	205.2	2.4	0	47.4
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Сыр Маасдам (Сыры и творог)	20	70	4.7	5.2	0
горбуша сухого посола	30	42.5	5.8	1.8	0.8
Итого	1620	919	42	43	86
Итого за день	3026	1784	86	79	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vika Viktor 28.07.2019 18:25

О! Прими поздравления.Калорий супер. Приятно глазу!

Ольга Плеханова 28.07.2019 18:32

Vika Viktor, Это я наверно не всё переписала, не взвешивала и вписывала уже сегодня. Вроде всё, но возможно что даже больше было. 5 штук Мезима за вечер в помощь, но вроде всё тип-топ. Сегодня нагуляла. Подруга вчера в шоке была, давно не виделись, почти 2 года, говорит: "Где твоя попа?" А попы нет вообще, надо качать. Хихикаю