Ольга Плеханова
26.07.2019 17:51
Дневник питания за 26.07.2019
Хомячу целый день, чувство голода отсутствует. А не плохо 1400
ккалошек, не плохо однако. Главное чтобы углеводы в пузо не
превратились.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
90
|
52.9 | 2.6 | 2.8 | 4.1 |
| Кукурузные хлопья |
10
|
36 | 0.7 | 0 | 8.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| компот из кураги и чернослива |
100
|
34.2 | 0.4 | 0 | 7.9 |
| Творожная запеканка с какао в мультиварке. |
70
|
121.4 | 9.6 | 2.3 | 15.2 |
| пюре из сухофруктов |
35
|
40.7 | 0.6 | 0.1 | 9.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 730 | 324 | 13 | 9 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая жирная (Припускание) |
101
|
225.6 | 16.1 | 17.7 | 0 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
37
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
13
|
25.7 | 0.9 | 0.2 | 5.1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| яблоки печёные с корицей |
25
|
19.9 | 0.1 | 0.1 | 4.4 |
| Итого | 376 | 276 | 17 | 18 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| перец фаршированный и тефтели |
99
|
82.1 | 7.3 | 2.6 | 6.9 |
| компот яблоки и чёрная смородина |
220
|
22.9 | 0.4 | 0.2 | 4.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Морская Капуста [Океан ТРК] |
57
|
43.9 | 0.5 | 3.5 | 2.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
10
|
19.8 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Итого | 590 | 199 | 9 | 9 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| свекла с черносливом |
100
|
99.9 | 1.7 | 3.9 | 13.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Зефир |
40
|
130.4 | 0.3 | 0 | 31.9 |
| Итого | 360 | 232 | 2 | 3 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха летняя из горбуши |
150
|
67.5 | 5.7 | 1.7 | 7.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
65
|
62.9 | 13.7 | 0.8 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
10
|
19.8 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| яблоки печёные с корицей |
90
|
71.6 | 0.5 | 0.4 | 15.7 |
| Итого | 735 | 224 | 20 | 2 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| свекла с черносливом |
80
|
79.9 | 1.4 | 3.1 | 10.6 |
| компот из кураги и чернослива |
200
|
68.4 | 0.8 | 0 | 15.8 |
| Итого | 280 | 148 | 2 | 3 | 26 |
| Итого за день | 3071 | 1405 | 65 | 47 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
9
Jakonda-2025-Израиль
28.07.2019 14:26
Не волнуйтесь, на выходных все хомячат.
Марина
28.07.2019 14:31
точно, все хомячество от безделья))) просмотра сериалов)))
привычка у меня очень дурная
Ilana
28.07.2019 18:26
я сейчас в один присест 1200 ккал съела.. 450 гр. мороженого.. и то
себя не ругаю..
Ольга Плеханова
28.07.2019 18:30
Ilana,
Да, разошлась не на шутку, пошла в зажор
Ilana
28.07.2019 18:33
Ольга
Плеханова, да эмоциональный всплеск.. думала
съесть половинку коробки, не смогла остановиться пока не
закончила всю
думала
съесть половинку коробки, не смогла остановиться пока не
закончила всю
Ольга Плеханова
28.07.2019 18:35
Ilana, Во
благо. Кайф - это же прекрасно.
Ilana
28.07.2019 18:51
Ольга
Плеханова, спасибо..изредка нужно позволить
себе
Интересные блоги
25-11-2025
Офигенное предложение
Я сейчас нахожусь на больничном. Мне сделали сумас...
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
26-11-2025
Дневник питания за 26.11.2025
Всем привет. Здоровый рацион среды. Сегодня рыбный...
Новые рецепты
Творожная запеканка
175.1
17.4
6.9
10.3
7
Вафли творожно-морковные домашние
219.8
19.6
5.7
21.6
8
Фитнес-салат
72.5
8.6
2.7
3.5
0
Лучшие рационы
