Ольга Плеханова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга Плеханова

28.06.2019 22:10

Дневник питания за 28.06.2019

Теща сердито зятю:
— Хватит читать газету, пошел бы лучше грядки полил!
— Так ведь дождь идет, мама…
— Ну и что, одень плащ! P.S. Фотка Саратов.п.Солнечный 2, 6 Микрорайон

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	98	143.7	11.9	10.4	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)	59	34.7	1.7	1.9	2.7
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле	12	25.6	0.6	1.7	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Зефир	11	35.9	0.1	0	8.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Лаваш, из цельного зерна	23	60.3	2.3	0.4	11.5
Итого	703	304	16	14	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	200	48	2.2	0.4	7.6
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	30	6	0.4	0	1
Свеклы листья (ботва свекольная)	30	6.6	0.7	0	0.2
Руккола	30	7.5	0.8	0.2	0.6
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))	20	8	0.5	0.1	1.3
Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка))	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Оливковое масло	12	107.8	0	12	0
Уксус бальзамический	10	8.8	0	0	1.7
Соевый соус	8	4.2	0.7	0	0.3
Аджика	7	4.2	0.1	0.3	0.4
Печень куриная, вареная на медленном огне	20	33.4	4.9	1.3	0.2
Итого	687	258	11	14	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	52	1.1	0.4	10.6
Клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	41	0.8	0.4	7.5
Смородина красная без варки на зиму	30	29.1	0.2	0.1	6.5
Итого	230	122	2	0	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Гречневая каша с говяжьим лёгким и овощами	200	197.4	10	6.2	25.4
Рыбий жир из печени трески	1.5	13.5	0	1.5	0
Итого	701	213	10	7	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Итого	330	193	21	9	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Суп-кулеш, но без сала	200	70	4.8	2.4	7
Рыбий жир из печени трески	1.5	13.5	0	1.5	0
Итого	701	86	4	3	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3553	1178	67	50	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Маша Иванова 28.06.2019 23:33

сегодня мужчина мыл окна под ливнем, из глубины квартиры ему давали указания: "Там ещё протри, разводы!"

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1308 кКал

Витамины и минералы: 97%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Голубцы ленивые с квашеной капустой

Автор Еленка

Шоколадный десерт

Автор Кастор Трой

Гуляш из свинины

Автор Еленка