Дневник питания за 25.06.2019

Полдня в саду. Поела и всё, плющит не по-детски. :crazy:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	114	167.1	13.9	12.1	0.8
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле	13	27.7	0.7	1.8	2.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	70	42	2	2.2	3.3
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	397	236	16	16	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Черешня	250	130	2.8	1	26.5
Кипрей (Иван-чай) сушеный (Овощи и зелень)	5	7.5	0.2	0.1	1.6
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	1005	167	4	2	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	80	20	2.1	0.5	1.6
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	180	19.8	1.3	0.2	3.4
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	190	26.6	1.1	0	7.2
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	52	10.4	0.7	0.1	1.7
Перец сладкий зеленый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Творог 5% жирности	30	43.5	6.3	1.5	0.9
Итого	582	133	12	2	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Гречневая каша с говяжьим лёгким и овощами	200	197.4	10	6.2	25.4
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Рыбий жир из печени трески	1.5	13.5	0	1.5	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	10	23.2	0.5	0	5.1
Мармелад из клубники	20	14.2	0.1	0.1	3.2
Итого	462	297	11	12	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
супчик с вермишелью	170	147.2	12.8	7	8.2
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Соевый соус	8	4.2	0.7	0	0.3
Уксус бальзамический	5	4.4	0	0	0.9
Печень куриная (Варка)	39	43.1	7.1	1.5	0.3
Итого	432	288	20	18	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка))	115	47.2	0.9	0.5	8.6
Итого	315	47	0	0	8
Итого за день	3193	1172	66	52	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vika Viktor 25.06.2019 19:56

картинки убойные Лопну от смеха!

Ольга Плеханова 25.06.2019 20:25

Vika Viktor, Дарю цветочек

Vika Viktor 25.06.2019 20:29

Ольга Плеханова (сброс веса), Хихикаю

попа такая

Анка-пулеметчица 26.06.2019 00:49

Ольга Плеханова (сброс веса), Лопну от смеха!

Галина 26.06.2019 20:50

Картинки классные! Очень показательные))!

Ольга Плеханова 26.06.2019 21:33

Галина,

Магнолия (кетомагия) 26.06.2019 21:52

Я сегодня тоже весь день полола -попой к верху и думала, наверное полезны статические упражнения на растяжение задней поверхности бедра

Ольга Плеханова 26.06.2019 21:56

Магнолия, Кстати, после вчерашней огородо-зарядки очень даже неплохой отвесик получился. Только как-то дурновато стало после позы огородника, полдня мордой/лица вниз. Сумашествие