Ольга Плеханова
21.06.2019 12:23
Дневник питания за 21.06.2019
С тех пор, как человек живёт,
На первом месте - кров и пища,
Урчал от голода живот
И год назад и два и тыщу...
Для нас всегда была еда
Необходима и приятна,
Мой друг, и рыбку без труда
Не выловишь - ежу понятно.
Когда работаешь, как вол,
Ты должен кушать очень плотно,
Поешь, - и ты уже не зол,
Ты - добрый, если не голодный.
А если за столом большим,
С друзьями вместе вкусишь ужин,
Тогда к еде вам будет нужен
Вина прекрасного кувшин!
Стол сервирован - высший класс,
Кулинария, как искусство.
Живи красиво, кушай вкусно!
Но в меру! - Вот тебе наказ.
(А. Чернышев)
На первом месте - кров и пища,
Урчал от голода живот
И год назад и два и тыщу...
Для нас всегда была еда
Необходима и приятна,
Мой друг, и рыбку без труда
Не выловишь - ежу понятно.
Когда работаешь, как вол,
Ты должен кушать очень плотно,
Поешь, - и ты уже не зол,
Ты - добрый, если не голодный.
А если за столом большим,
С друзьями вместе вкусишь ужин,
Тогда к еде вам будет нужен
Вина прекрасного кувшин!
Стол сервирован - высший класс,
Кулинария, как искусство.
Живи красиво, кушай вкусно!
Но в меру! - Вот тебе наказ.
(А. Чернышев)
На завтра в планах посетить Свято-Троицкий
Серафимо-Дивеевский женский монастырь что под Нижнем Новгородом,
поездка на два дня. Я не набожный человек, но очень давно хотела
там побывать. Хочу посмотреть новые места, зуд что нужно куда-то
ехать. Обычно уже бы пару раз с начала года куда-нибудь съездила,
но сейчас не складываются обстоятельства на долгий отъезд из дома.
Ну что, счастливого мне пути, лёгкой дороги и хороших
впечатлений
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта |
50
|
169 | 5.5 | 0.7 | 35.3 |
| Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле |
13
|
27.7 | 0.7 | 1.8 | 2.3 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
54 | 3.7 | 4.1 | 0.5 |
| Мармелад из клубники |
30
|
21.2 | 0.2 | 0.1 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 661 | 274 | 10 | 6 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Черешня (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 750 | 97 | 1 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ летний с курицей |
185
|
77 | 7 | 2.8 | 5.6 |
| Долма из говядины и индейки |
100
|
111.5 | 12 | 4.1 | 5.7 |
| Сметана 25% жирности |
22
|
55 | 0.5 | 5.5 | 0.7 |
| Рыбий жир из печени трески |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
| Итого | 858 | 260 | 19 | 13 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
20
|
43.7 | 6.6 | 1.8 | 0.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 297 | 136 | 8 | 7 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| толстолобик жареный |
76
|
152.9 | 14.5 | 8.6 | 3.1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
160
|
17.6 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Кунжутное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Руккола |
40
|
10 | 1 | 0.3 | 0.8 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Соевый соус |
9
|
4.8 | 0.7 | 0.1 | 0.4 |
| Курица, 2 категории (Варка) |
52
|
64.8 | 9.8 | 2.8 | 0 |
| Итого | 1105 | 379 | 30 | 20 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 20 | 49 | 1 | 0 | 9 |
| Итого за день | 3692 | 1196 | 71 | 50 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
18
Лина
21.06.2019 12:35
Удачной поездки! Хороших впечатлений!
Ольга Плеханова
21.06.2019 12:37
Ирина
2702, Спасибо за напутствие и внимание, очень
признательна.
Ольга Плеханова
21.06.2019 12:38
Лина,
Спасибо на добром слове. Думаю что будет время запечатлить
красоту.
Ирина
21.06.2019 14:18
Хорошей Вам поездки) новые впечатления очень нужны, чтобы не
киснуть) так что ждем от Вас фото отчета)))
Валентина
21.06.2019 14:44
Счастливого пути. Приятных впечатлений. Интересных попутчиков.
Лина
21.06.2019 14:50
Ольга
Плеханова (сброс веса), бум ждать фотоотчёт
, если что...
, если что... 
Ольга Плеханова
21.06.2019 15:13
Лина,
Всенепременно
Ольга Плеханова
21.06.2019 15:20
Всем огромное спасибо за добрые напутствия!!! Не знаю, смогу ли
поставить "За здравие" всем поимённо, но за "Здравие" всех
виртуальных друзей обязательно поставлю и помолюсь как умею!. В
понедельник отчитаюсь, беру обязательство. 
Vika Viktor
21.06.2019 16:00
Хорошей поездки и фотоотчёт было бы неплохо
Ольга Плеханова
21.06.2019 17:54
Vika
Viktor, Спасибо. Думаю что всё получится.
Å Å
21.06.2019 20:27
Счастливо отдохнуть!))) к соседям едите)))
Ольга Плеханова
21.06.2019 20:39
Å Å
22.06.2019 00:03
Ольга
Плеханова (сброс веса), да, нижний в 200х км от Владимира
Ольга Плеханова
22.06.2019 03:54
Å Å,
Немного не доезжаем до Нижнего.
Крутышка Cat
22.06.2019 05:59
Да! Именно так 
счастливого пути, лёгкой дороги и ярких впечатлений 
счастливого пути, лёгкой дороги и ярких впечатлений 
Jakonda-2025-Израиль
22.06.2019 22:53
Ольга, хорошо вам отдохнуть.
Новые рецепты
Тыква пюре печеное
45.5
1.3
2.4
4.9
20
Фитнес-салат
72.5
8.6
2.7
3.5
0
Творожные вафли без сахара
209
17.1
5.6
20.7
7
Интересные блоги
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
25-11-2025
#кризиссреднеговозраста
Конец месяца - выбираю в приложении банка кэшбэк н...
25-11-2025
Ноябрь угнетает
Вчера шёл дождь, я не решилась бегать на улице и п...
Лучшие рационы
Пусть ангел твой маршрут оберегает,
И где-бы не пришлось еще идти
Пусть от невзгод крылами закрывает!