Дневник питания за 20.06.2019

Мне нравится июньское меню.
Чего в нём только нет! Сто раз на дню
Поёт кукушка, дальний гром грохочет,
День просиявший уходить не хочет,
Дожди из звонких вёдер льют и льют.
И нет в июне нелюбимых блюд.
Л. Миллер

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш белый, обогащенный	37	101.8	3.4	0.4	19.8
Яйцо куриное (Запекание)	114	167.1	13.9	12.1	0.8
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	555	306	17	16	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Цукаты	14	45.1	0	0	11.4
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	161	75.7	0.6	0.6	15.8
Итого	375	120	0	0	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Лаваш белый, обогащенный	32	88	2.9	0.4	17.1
толстолобик жареный	65	130.8	12.4	7.3	2.7
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	10	2	0.1	0	0.3
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Шоколад молочно-ореховый	8	43.4	0.6	2.7	4.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Итого	535	272	16	10	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
горбуша сухого посола	36	51	6.9	2.2	0.9
Итого	236	51	6	2	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хумус	14	33.2	1.1	2.5	1.3
Уксус бальзамический	5	4.4	0	0	0.9
Соевый соус	8	4.2	0.7	0	0.3
Тунец в масле. Консервы	38	88.2	8.4	6	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	62	98.4	8	7.2	0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	24	5.5	0.5	0.1	0.2
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))	16	6.4	0.4	0.1	1
Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка))	14	6.9	0.5	0.1	1.1
Свеклы листья (ботва свекольная)	35	7.7	0.8	0	0.2
Руккола	100	25	2.6	0.7	2.1
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	20	4	0.3	0	0.6
Базилик, свежий	8	1.8	0.3	0.1	0.1
Щавель (Холодная обработка (мойка, нарезка))	41	9	0.6	0.1	1.2
Итого	385	294	24	16	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1	0.2	6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Бульон куриный	200	30	4	1	0.6
Макароны из муки высшего сорта	12	40.6	1.3	0.2	8.5
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Итого	842	156	8	5	17
Итого за день	2928	1201	73	52	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vika Viktor 20.06.2019 16:49

Меню хорошее
И стихи всегда замечательные Дарю цветочек

Ольга Плеханова 20.06.2019 16:51

Vika Viktor, Поцеловали

Jakonda-2025-Израиль 20.06.2019 18:30

Сегодня день рождения моей свекрови ,едим на тортик с чаем,а старший мой заболел восполились гланды Печально

все так совпало не очень,целый день был у свекрови именниницы

Ольга Плеханова 20.06.2019 18:52

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), У меня когда горло болит, я высасываю сушённую воблу, соль очищает горло. Выздоравливайте.

Jakonda-2025-Израиль 22.06.2019 22:27

Ольга Плеханова (сброс веса), спасибо, сегодня ему уже на много лучше. А горло у него не болит у него гланды сильно восполились, горло не красное. Завтра с мужем снова идёт к врачу.