Ольга Плеханова

18.06.2019 14:37

Дневник питания за 18.06.2019

Сойду на станции «Июнь»
И заблужусь в цветущем лете,
В его весёлом многоцветье
Под музыку травинок-струн.

И хлынет на меня река
Волнистою пшеничной дрожью,
Высокой колосистой рожью
И синим взглядом василька.

Подует ветер, свеж и юн -
Невероятное блаженство!
Природа. Лето. Совершенство.
Сойду на станции «Июнь»...(Елена Евстратова Донецк)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	30	82.5	2.7	0.4	16.1
Люля кебаб из говядины и индейки	40	60.2	9.2	2.1	0.8
Итого	670	305	19	6	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
горбуша сухого посола	30	42.5	5.8	1.8	0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Итого	456	129	7	7	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару	80	209.6	19.1	14.2	0
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	113	27.1	1.2	0.2	4.3
Рыбий жир из печени трески	1.5	13.5	0	1.5	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Долма из говядины и индейки	26	29	3.1	1.1	1.5
Итого	621	282	23	17	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Клубника	400	164	3.2	1.6	30
Мармелад из клубники	20	14.2	0.1	0.1	3.2
Хумус	30	91.5	2.2	7.2	4.2
Итого	650	269	5	8	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Борщ летний с курицей	200	83.2	7.6	3	6
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	11	0.7	0.1	1.9
Перец сладкий зеленый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	40	10.8	0.5	0	2.1
Кунжутное масло	6	53.9	0	6	0
Подсолнечник, семечки (Жарка)	7	37.6	1.4	3.3	0.5
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	1053	224	11	12	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3650	1211	66	52	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vika Viktor 18.06.2019 14:40

Теплые стихи Хорошо

Ольга Плеханова 18.06.2019 14:42

Vika Viktor,

Natali88 (сброс веса) 18.06.2019 14:46

18.06.2019 14:46

Замечательные стихи!

Нелли 18.06.2019 14:53

Стихи

и в рационе все так же Хорошо

зелено-зелено Широкая улыбка

валентинова тина 18.06.2019 15:00

Какие замечательные стихи такие душевные Дарю цветочек

Ольга Плеханова 18.06.2019 15:08

Сегодня 4 года памяти мужу, сплин. И этот стих можно трактовать по-разному .....

Ирина Ирина 18.06.2019 17:34

Соболезную......

Ольга Плеханова 18.06.2019 18:03

Ирина Ирина,

Клубничка 19.06.2019 06:51

Ольга Плеханова (сброс веса), соболезную тоже! Печально

Ольга Плеханова 19.06.2019 09:52

Вероничка-клубничка,

Jakonda-2025-Израиль 19.06.2019 13:19

Замечаиельный стих!
У вас всё такое кругленькое цифорки в дневники вы это всё так чётко взвешиваете или хитрите на глаз? Широкая улыбка

Natalia 19.06.2019 13:21

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), а я тоже округляю )) в большую сторону, у каждых весов есть своя прогрешность, поэтому вместо 58 я заношу 60 )))

Ольга 19.06.2019 13:22

Ольга Плеханова (сброс веса), соболезную Вам...

Ольга Плеханова 19.06.2019 13:29

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), Я заранее планирую из того что есть в наличии, потом завешиваю и корректирую вес, если чего-то меньше осталось из еды и добавляю другое . Если всего достаточно - просто собираю ланчбоксы на день, а потом только грею. Мухлевать не привыкла, сам себя обманываешь. Да и за это время уже остатки на глаз практически безошибочно получается (но перезавешиваю всё равно). .

Ольга Плеханова 19.06.2019 13:31

Ольга, Спасибо. Я к смерти отношусь спокойно, это последний этап нашей жизни. Муж уходил очень спокойно, дал наказ за несколько минут до ... "Главное не паникуй, сядь, успокойся и у тебя всё получится!". Он говорил всегда что роднее человека кроме меня у него нет. Он был очень мудрым человеком.

Jakonda-2025-Израиль 19.06.2019 13:51

Ольга Плеханова (сброс веса), понятно

Jakonda-2025-Израиль 19.06.2019 13:53

Ольга Плеханова (сброс веса), Ой, Олечка! Простите! Только прочитала выше, увидела. Мои соболезнования! Плачу

Что б больше вы не знали такого горя!

Jakonda-2025-Израиль 19.06.2019 13:54

Natalia, это хорошо!

Ольга Плеханова 19.06.2019 14:41

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), Лариса, спасибо огромное. От этого никто не застрахован, у всех конец один. Заранее готова и к своему уходу из этого мира, сразу после смерти мужа составила завещание, дала наказы близким что и как, где документы и всё прочее. Все дела привела в порядок, чтобы облегчить им вхождение в наследство. Но хочу подольше пожить, лет до 90 как минимум. Хихикаю