Ольга Плеханова

17.06.2019 19:02

Дневник питания за 17.06.2019

С утра в бегах/делах по жаре, как-то не расчитывала на такое быстрое возвращение жары, врут синоптики, хорошо панама всегда в рюкзаке С утра завтрак кашкой и вперёд ...... реально было дурно от голода, с собой ничего не брала, возможности поесть всё равно не было, занималась покраской ограды на кладбище. Вернулась домой, налопалась .... вот думаю теперь как встать и пойти на водоём, освежиться. Всё, встала и пошла!!! P.S. Сходила, накупалась Потом два раза до родника за водицей. Трекер подвёл - "сдох" во время моего променада, забыла зарядить, но и так не плохо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные хлопья	30	108	2	0	24.7
Вода колодезная (из подземного источника)	100	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)	150	88.2	4.3	4.7	6.9
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Итого	680	199	6	4	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Вода минеральная (Напитки безалкогольные)	500	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару	120	314.4	28.6	21.4	0
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Руккола	30	7.5	0.8	0.2	0.6
Базилик, свежий	30	6.9	0.9	0.2	0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	30	6.9	0.6	0.2	0.3
Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка))	30	14.7	1.1	0.1	2.3
Перец сладкий зеленый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	65	17.6	0.8	0.1	3.4
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	192	46.1	2.1	0.4	7.3
Кунжутное масло	10	89.9	0	10	0
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Зефир	20	65.2	0.2	0	16
Клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка))	300	123	2.4	1.2	22.5
Итого	1237	699	38	33	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Борщ летний с курицей	200	83.2	7.6	3	6
горбуша сухого посола	18	25.5	3.5	1.1	0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	13	26.1	0.9	0.2	5.2
Итого	636	174	12	8	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	4	9.3	0.2	0	2
Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	4	10.2	0.1	0	2.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Сметана 25% жирности	15	37.5	0.4	3.8	0.5
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Итого	278	120	12	4	7
Итого за день	3631	1193	69	51	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Å Å 17.06.2019 19:26

Бабка классная))) хочу быть такой))))

Ольга Плеханова 17.06.2019 19:36

Å Å,

Я не хочу быть старой бабкой!
Мне это очень не пойдёт!
Ходить по рынку с сумкой-тачкой,
И раздвигать клюкой народ!

Я не желаю просыпаться
с рассветом раньше петухов!
И постоянно возмущаться,
не помня половины слов.

И не хочу в пуховой шапке
по поликлинике ходить.
По коридору громко шаркать,
рецепты пачками носить.

Мне не к лицу вставные зубы,
очки, местами борода.
И тонкие, как нитки губы,
что в них не держится еда.

Носить коричневую юбку,
платок и старое пальто.
Не понимать простую шутку,
переспросив её раз сто!

Зачем мне треснувшие пятки,
обвисший торс и седина,
морщины, преющие складки..
Болезнь, ещё и не одна?

Как удержаться от просмотра
программы "Время" перед сном?
Расстроиться из-за чего-то,
и долго не уснуть потом.

Я не хочу быть старой бабкой,
я буду женщиной в годах.
Здоровой, стильной, элегантной,
на лабутенах и в штанах...

Хочу дожить до старости...
Стать бабушкой с "прикидом"!
И вызывать улыбку
одним своим лишь видом!

С полями в красной шапочке
и жёлтеньких ботиночках...
И чтоб чулки ажурные
держались на резиночках!

Хочу серёжки-бабочки,
очки на поллица...
С подружками на лавочке
трепаться без конца...

В театр на премьеру...
Да чтобы в первый ряд!
Потом в кафе... - Ну надо же
отпраздновать наряд!

Хочу делиться с внуками
о том, что нынче в моде!
Не про здоровье дряблое
болтать, не о погоде...

Закинув ногу на ногу,
про секс смотреть кино...
И чтоб никто не думал,
что бабке всё равно!!!

Хочу стать клёвой бабушкой...
Без палочки шагать...
Пилюли разноцветные
ликёром запивать!!!

Мне б с внуками на танцах
на зависть старичкам,
отплясывать чечёточку,
дав волю каблучкам!

И, свечки задувая,
в рожденья сабантуй,
услышать голос сверху -
"Ты с цифрой не мухлюй!"...

Хочу дожить до старости
и быть в своем уме!!!
И чтоб букетик ландышей
хотелось... По весне...(Л. Рубальская)

Ирина 1205 17.06.2019 19:42

Ольга Плеханова (сброс веса), Вы супер! Нам есть чему у Вас поучиться! И никакая Вы ни бабка!

Ольга Плеханова 17.06.2019 19:52

Ирина 2702, Делюсь позитивом!!!! Уррра!

Детки зовут БАБУСЯКА, шуткой. А внуки по имени, но когда у них спрашивают кто это, показывая на меня, говорят бабушка.

Ирина 1205 17.06.2019 19:58

Ольга Плеханова (сброс веса), Вы мой кумир!!! Дарю цветочек

Ольга Плеханова 17.06.2019 20:17

Ирина 2702, Спасибо, приятно. Это мой образ жизни, балдею только от слова "ПЕНСИЯ", рада что успела уйти раньше, вовремя отработав стаж по вредности ( Сумашествие

не всмысле характер), Живу наслаждаясь жизнью. Две последние фотки 03.2018 и 04.2019, сейчас ещё минус 5 кг.

Ирина 1205 17.06.2019 20:21

Ольга Плеханова (сброс веса), красотка! Это я констатирую факт.

Vika Viktor 17.06.2019 22:39

Ольга Плеханова (сброс веса), класссссс девунька!
Вот что , а на лыжах я не ходок, не могу. Сколько было попыток, ну корова, коровой Лопну от смеха!

Ольга Плеханова 17.06.2019 22:44

Vika Viktor, Родители раньше обижались что к ним реже езжу, чем отдыхать. Сейчас наоборот поддерживают, я им фоток отовсюду, видео онлайн. Говорят что путешествуют со мной вместе.

Vika Viktor 17.06.2019 22:49

Ольга Плеханова (сброс веса), и я примазалась, понравилось в горах

Ольга Плеханова 17.06.2019 22:55

Vika Viktor, Особенно когда боишься высоты. Мы когда пролым летом на приэльбрусье поехали, я реально орала когда у пропасти проходили. Нога поехала, хорошо подстраховали. Горы это не моё, красиво/страшно.

Ольга Плеханова 17.06.2019 23:07

Vika Viktor, Долина Нарзанов Приэльбрусье. Поляна Эммануэля..

Vika Viktor 17.06.2019 23:11

Ольга Плеханова (сброс веса), здорово. И какие то горные суслики? Мама с детём

Ольга Плеханова 17.06.2019 23:13

Vika Viktor, Их там было "море", наглые, даже запрет на кормление было, но всё равно кормили. Забавные.

Vika Viktor 17.06.2019 23:14

Ольга Плеханова (сброс веса), Лопну от смеха!

запрет на кормление конечно остановит
Умильные

Ольга Плеханова 17.06.2019 23:25

Vika Viktor, Они как люди, сидели на задних лапках и ели хлеб с такой жадностью, по 30 особей. Дрались, мы не успевали на кусочки ломать. насмеялись над ними. У нас проводник хохмач был, типа тебя Викуль, так он нам и позволил. Извини!