09.02.2019 11:59

Дневник питания за 09.02.2019

Всем добрый день.Сегодня первый раз в жизни ела авокадо,мне понравилось,надо посмотреть рецепты найти что нибудь оригинальное.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
алоэ с медом и кагором	20	27.7	0	0	5.1
рыбий жир	4	31.2	0.6	3.2	0
Омлет натуральный	78	99.8	6.8	7.2	2.1
хлеб	24	44.7	1.7	0.6	8
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве	10	8.6	1.8	0.1	0.2
Ветчина Куриная [Дружба Народов]	38	88.2	4.9	7.6	0
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Лимон (Холодная обработка (мойка, нарезка))	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	929	373	16	18	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)	200	0	0	0	0
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Молоко 2,5% [Маслозавод Нытвенский]	100	53	3	2.5	4.7
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка))	220	94.6	2	0.4	17.8
Итого	1030	196	6	6	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)	200	0	0	0	0
алфавит50+	0.623	0	0	0	0
Щука (Жарка)	120	80.2	17.9	0.9	0
Авокадо	54	86.4	1.1	7.9	1
Огурец соленый	50	6.5	0.4	0.1	0.9
Итого	924	173	19	8	1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рыбий жир	4	31.2	0.6	3.2	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Вина ликерные	20	42.4	0.1	0	6
Сыр Белебеевский	40	138.8	10.8	10.6	0
Ветчина Куриная [Дружба Народов]	20	46.4	2.6	4	0
Итого	264	260	14	17	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Пшеничные отруби	30	49.5	4.8	1.1	5
Куркума, молотая	5	15.6	0.5	0.2	2.2
Итого	335	185	14	4	19
Итого за день	3482	1188	70	55	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 09.02.2019 12:48

я много чего оригинального с ним перепробовала, но поняла, что мне просто так вкусно, ела бы целиком, если бы вписывалось в рацион, в салаты постоянно добавляю и просто на бутер или вприкуску