07.02.2019 08:52

Дневник питания за 07.02.2019

Сегодня на завтрак съела много жиров,долго составляла меню что бы уложиться в белки,в следующий раз буду умней.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)	200	0	0	0	0
рыбий жир	4	31.2	0.6	3.2	0
алоэ с медом и кагором	10	13.8	0	0	2.5
Омлет натуральный	160	204.8	13.9	14.7	4.3
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
хлеб	17	31.7	1.2	0.4	5.7
Сало Белорусское [Копченов]	24	143	2.4	14.4	0
Итого	975	440	18	32	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)	200	0	0	0	0
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Молоко 2,5% [Маслозавод Нытвенский]	100	53	3	2.5	4.7
Рябина черноплодная	40	22	0.6	0.1	4.4
Итого	850	123	5	5	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)	200	0	0	0	0
алфавит50+	0.623	0	0	0	0
Котлеты по-Киевски [Троекурово]	130	247	17.6	14.3	11.1
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)	65	31.2	7.2	0.1	0.7
Фасоль Красная в Собственном Соку [Красная Цена]	170	142.8	10.4	0	25.3
Итого	1165	444	36	14	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)	200	0	0	0	0
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
хлеб	10	18.6	0.7	0.3	3.3
Итого	725	67	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Итого	210	96	7	2	9
Итого за день	3925	1172	69	55	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 07.02.2019 09:51

а к чему семена чиа?

светлана десяткова 07.02.2019 11:57

Ирина, Семена чиа улучшают микрофлору кишечника,предотвращают повышение холестерина,а так как у меня была язва желудка я ими поддерживаю свой организм.А так же они полезны для волос и ногтей там кладезь витаминов.